【產後盆骨修復有必要嗎】產後盆底肌康復有必要做嗎
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產後盆骨修復有必要。
現代女性,由於勞動量減少,交通工具發達,步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身,骨盆周圍的肌肉不發達,懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。剛分娩之後,骨盆會鬆弛到最大程度!骨盆輪變得不穩定。骨盆鬆弛後會引起體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。等等情況,所以說,產後盆骨修復有必要。
產後盆骨不修復的危害
骨盆鬆弛會出現以下症狀:體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。由於骨盆支撐着上半身,所以骨盆一鬆弛,要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐,導致體形走樣,並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力,嚴重的情況下,會造成步行障礙。另外,容易發生內臟,子宮下垂,嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由於生產的原因,不光是骨盆,肌肉也會變得鬆弛,容易發生小便失禁。
嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。因爲骨盆一旦鬆弛,就會發生錯位,骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側,劃破子宮頸口,子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。
產後盆骨修復的方法
1、產後儘早活動:剖腹產後儘早下地活動,對骨盆的恢復,緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹產後的1到2天內,新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在牀上進行。如果身體狀態良好,在剖腹產手術後24小時左右,有些媽咪就可以下牀活動了。儘早下牀活動還可以幫助腸蠕動,減輕腹脹,以及預防血管栓塞。以後每天都可下牀適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2-3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛。
2、骨盆運動:骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。媽咪雙手着地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
產後如何預防盆骨過度受損
1、在孕期注意控制體重,避免過度肥胖增加骨盆的負擔,產前產後經常做提肛運動,強化骨盆肌肉。
2、懷孕時候如果出現恥骨疼痛,準媽媽要減輕活動,臥牀休息。
3、 如果胎寶寶過大,最好考慮剖腹產,或進行適當的會陰切開術,以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
4、 新媽媽產後疼痛必須臥牀休息,並採用骨盆恢復帶固定骨盆,這樣會有助於恥骨的恢復。
5、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,多曬曬太陽。
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