孕初期需要補充什麼營養呢?
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不管是孕前還是孕後,營養補充十分重要,只要有備孕計劃都需要提前在營養方面做好準備,每天努力工作,似乎好像就是爲了吃的更好,所謂好並不是每天大魚大肉,而是要做到營養均衡,有魚、有肉、有蔬菜、有水果,把每一種類型中的營養素成分都吸收到,才能確保健康出問題。有太多女性就是想控制體重,瘦身減肥,長期節食導致營養不良,雖然可能對瘦身有用,可忽略了它對健康的影響,如果有生育計劃,在孕前就要開始調理身體,更何況是孕後營養更不能少,這個時候是孕婦一人吃食物,孕婦與胎兒兩人在分享這些營養,可見孕初期營養有多重要,具體孕初期需要補充什麼營養,這個問題確實需要孕婦朋友們要了解清楚。
不管是孕前還是孕後,營養補充十分重要,只要有備孕計劃都需要提前在營養方面做好準備,每天努力工作,似乎好像就是爲了吃的更好,所謂好並不是每天大魚大肉,而是要做到營養均衡,有魚、有肉、有蔬菜、有水果,把每一種類型中的營養素成分都吸收到,才能確保健康出問題。有太多女性就是想控制體重,瘦身減肥,長期節食導致營養不良,雖然可能對瘦身有用,可忽略了它對健康的影響,如果有生育計劃,在孕前就要開始調理身體,更何況是孕後營養更不能少,這個時候是孕婦一人吃食物,孕婦與胎兒兩人在分享這些營養,可見孕初期營養有多重要,具體孕初期需要補充什麼營養,這個問題確實需要孕婦朋友們要了解清楚。
孕初期需要補充什麼營養
葉酸一定是必補充第一營養素,每個孕婦在孕初期三個月必須補充葉酸,沒有可選擇性,它能預防胎兒畸形,在孕初期是胎兒神經管發育重要階段,嘻酸可降低神經管發育畸形的機率。每天必須服用0.4ug葉酸,除此之外也可選擇一些含葉酸高的食物,比如菠菜、大豆這些新鮮蔬菜都有葉酸。
每週適量安排食用幾次海鮮類食物,像蝦、深海魚、紫菜、海帶等,這些能補充碘與鋅,同樣是胎兒發育比較重要的營養成分。各種微量元素也不能少,其實在孕前備孕期間就要把這些食物安排起來,不能偏食,否則營養素無法得到補充,長期以往會影響到胎兒生長髮育,也會影響孕婦自身健康,當然對這些營養沒有過硬性要求,只要做到綜合性補充就能爲胎兒創造優質發育環境。
由於在孕早期可能會有妊娠反應,根據症狀反應大小,選擇一日多餐或者是規律一日三餐,每一餐有肉有菜,主食有粗有細,這樣做營養能更均衡,不要因爲妊娠反應不進食,這一定不行。具體孕初期需要補充什麼營養沒有太多細說,因爲所有食物中每一種營養成分都是我們身體所需要的,所以不能過多補充什麼或者完全不吃什麼,這樣做肯定不好。
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