懷孕前期吃什麼好 孕初期吃什麼食物對胎兒好
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大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應,正是因爲這樣導致她們時常會沒有胃口,但是畢竟肚子裏面還有一個寶寶,不吃的話可能會影響寶寶營養的吸收,因此此時一定要均衡合理地攝入營養。
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應,正是因爲這樣導致她們時常會沒有胃口,但是畢竟肚子裏面還有一個寶寶,不吃的話可能會影響寶寶營養的吸收,因此此時一定要均衡合理地攝入營養。那懷孕前期吃什麼好?孕初期吃什麼食物對胎兒好?下面我們一起來詳細瞭解一下!
懷孕前期吃什麼好?
(1)每天必須要補充葉酸
說到懷孕前期吃什麼好這個問題,從胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,並且在孕初期三個月內都需要每天足量補充葉酸。除了吃葉酸片以外,在日常食物的選擇上也應該多吃富含葉酸的食物。
(2)選擇促進食慾的食物
懷孕前期吃什麼好?由於孕吐的關係很多準媽媽在孕早期都難以下嚥,在這樣的情況下也不需要多麼嚴格剋制自己,其實無論是酸、辣、鹹、淡,只要迎合準媽媽的喜好就好了,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。因此趁着孕吐還沒有上來的時候,吃一些自己喜歡吃的想吃的食物,這樣是非常好的。
(3)均衡的膳食調理
孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。可以多吃蛋白質豐富的食物,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等;另外要注意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
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