育兒每日問答：哺乳期怎樣喝湯下奶又不會長胖？
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哺乳喝營養的湯水有助下奶，但也容易長胖，哺乳期怎樣喝湯才能下奶又不會長胖？
營養專家表示，哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此產婦宜多喝一些湯水。但湯水的營養密度不高，如果過量喝湯也會影響其他食物如主食和肉類等的社區，造成貧血和營養不足等營養問題，因此喝湯也應講究科學。
1.餐前不宜喝太多湯
餐前多喝湯可減少食量，達到減少能量攝入的效果，但對於需要補充營養的乳母而言，應該增加而不是減少食量，所以餐前不宜喝太多湯。可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽後再飲一碗湯。
2.喝湯的同時要吃肉
肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，爲了滿足產婦和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起吃。
3.不宜喝多油濃湯
太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等。、
4.添加補血食材
可根據產婦的需求，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。如果乳汁不夠，還可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。
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