育兒每日問答：中秋節孩子怎樣健康吃月餅？

中秋節要吃月餅，孩子可以吃月餅嗎？孩子多大可以吃月餅？中秋節孩子應該怎樣健康吃月餅？

又到一年中秋時，中秋佳節怎能少得了月餅？中秋節和孩子一起吃月餅，可以讓孩子更好地認識中秋節，瞭解傳統文化，但是有點價值會擔心：嚴格來說月餅不算“健康”食物，孩子能吃月餅嗎？下面我開門就一起來看看，中秋節孩子該怎樣健康吃月餅？

1.3歲以下的孩子最好別吃月餅

市面上月餅的品種很多，但大多都有一個共同特點，就是“高脂、高糖、高熱量”，是名副其實的“三高”食品。比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。據瞭解，一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量。

小寶寶腸胃功能發育不完善，消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建議3歲以下的寶寶儘量不要吃這類高糖高油的月餅，3歲以上的寶寶可適當吃一點，也應儘量選相對健康的月餅，並且不能食用過量。

2.肥胖兒童不宜吃月餅

肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。對於糖尿病兒童而言，要慎食“無糖月餅”。一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應，而且無糖月餅所含油脂並不少於普通月餅，熱量仍然較高。

3.孩子吃月餅不可過量，一次最多1/5個

如果要給孩子吃月餅，一定要控制食用量，以4兩重的月餅爲例，每次最多隻能1/5個，因爲孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。同時，應減少當天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食。

4.孩子吃月餅要注意時間，最好別在晚上吃

人的消化能力不光受年齡的影響，還受時間的影響，比如在一天中，白天的消化能力優於夜晚，而上午卻優於下午。這主要是白天有體力活動能促進體內能量的消耗，同時促進胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，更有利於食物的消化。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，千萬不能晚上給寶寶吃月餅。

5.孩子吃月餅最好選植物餡料

月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說，餡兒裏含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因爲植物性種子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益。

對於很受歡迎的冰淇淋月餅，建議最好別給孩子吃，因爲冷凍的刺激性會對兒童腸胃造成刺激，很容易導致腹瀉，如果孩子一定要吃，也一定要嚴格控制食用量。

6.孩子吃月餅後應省掉一些主食

因爲月餅中有澱粉和糖，如果寶寶吃了月餅，就應相應的減少主食的量，比如晚餐的米飯改成半碗，饅頭或餅也要減半，同時注意當天三餐中的油脂量也應相應減少，比如蔬菜由炒菜改成涼拌。

7.孩子吃月餅時別喝甜味飲料

汽水、果汁等甜味飲料含大量的糖分和熱量，和月餅搭配無疑是火上加油，對寶寶健康危害極大。茶和咖啡可以解膩，但濃茶和咖啡中含有咖啡因，對寶寶的神經中樞危害極大，也不建議給寶寶喝。在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶，或自制的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等消脂解膩。

8.孩子吃月餅可搭配酸味水果

秋天是很多瓜果成熟的季節，在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。石榴、奇異果等水果也可以準備一些，可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。

9.孩子吃月餅應切成小塊，防止被噎住

給孩子吃月餅，一定要切成很小塊，以防止寶寶被噎住，特別是在吃冰皮月餅時，因爲冰皮是糯米制成，非常有粘性。同時注意，孩子在吃月餅時，不要逗笑或跟他們說話，以免發生意外。

10.給孩子吃冷藏的月餅要先加熱

從冰箱剛拿出來的月餅會顯得比常溫下的月餅硬，其主要原因就是冰箱的溫度更低，導致糖、油都處於凝固狀態，所以給寶貝吃之前最好隔水加熱一下再給寶貝吃，一方面可以起到消毒滅菌，一方面更利於咀嚼、消化。