便祕、口臭、愛生病,這些信號告訴你孩子營養不均衡
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孩子的生長髮育對各種營養元素都有要求,如果營養不均衡則可能會影響發育,但是怎樣才能知道孩子是否營養不均衡呢?專家提醒,當孩子出現這些狀況時,可能是營養不均衡,家長要警惕。
家長們都很關心自己孩子的營養問題,總擔心孩子會因營養不夠或營養不均衡而影響了其正常生長髮育。
其實,當孩子營養不良或營養不均衡時,也會通過身體或心理的一些表現,向家長們發出信號,如果爸爸媽媽們能及時識別這些信號,並做到“亡羊補牢”,就能讓孩子避免繼續受到“營養不均衡”的“騷擾”。
1.體格發育在參考值範圍下
小兒體格生長髮育指標一般包括髮育水平、生長速度、身體的勻稱等,其中身高、體重、頭圍是一個重要的參考。
一般來說,身高、體重在參考值範圍內爲正常。孩子的生長髮育是受多方面因素影響的,如遺傳、營養、睡眠、運動等,而在後天的影響因素中,營養的影響是比較大,特別是3歲前,如果營養沒有跟上去,身高、體重就會長得相對滯後一些。
所以,當爸爸媽媽發現孩子在體格生長髮育上落後於同齡人時,就要在醫生的指導下調整孩子的飲食結構。當然,也還有一些孩子,他們也會因“管不住嘴”導致營養過剩而出現肥胖,“小胖墩”們的營養不均衡問題同樣也應引起家長們的重視,以免因肥胖而爲成年後罹患慢性疾病埋下隱患。
2.反應遲鈍,腦子不夠用
早期營養不良時可降低腦細胞的分裂率,導致神經調節功能失常,運動和語言發育遲緩,所以,當你發現孩子在最近一段時間總是出現反應遲鈍、腦子不夠用、健忘等表現時,也要警惕可能是營養不良所發出的預警信號了。
3.免疫力下降,體弱多病
某些微量元素(如維生素、鋅、鐵等)缺乏時,可導致細胞和體液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如經常感冒、反覆牙齦發炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。
4.便祕、口臭
孩子如果偏愛葷食、甜食、油炸等食物,而纖維素又攝入不足時,容易使腸道蠕動變慢而產生便祕的問題,糞便在腸道內停留時間過長時,又會進一步產生有害毒素而出現口臭的現象。
5.情緒變化無常
B族維生素能通過對人體神經系統的調控而間接影響到人的情緒,維生素B1缺乏時,可讓人變得暴躁、喜怒無常,維生素B6攝入不足時,可導致情緒激動、睏倦和急躁,維生素B12缺乏時,可讓人變得反應遲鈍等。
當發現有上述營養不均衡的信號時,最好先通過膳食調理來改善,必要時需藉助藥物時,也最好能在醫生的指導下進行。
指導專家:廣東省婦幼保健院兒童保健科,柯海勁副主任醫師
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