孕期應該補充哪些營養
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懷孕後,胎兒發育需要營養補充孕婦一個人攝入食物需要兩個人來分擔共享,爲了確保胎兒健康發育,孕婦需要保證營養均衡,根據孕期再補充不同營養,是比較理想的補充方式,那麼孕期應該補充哪些營養?
孕期應該補充哪些營養
在不同孕期各個階段需要的主要營養成分是不一樣的,大多數新媽媽們都不太瞭解,今天我們就來說一下在什麼孕期該補充哪些營養成分。首先在孕初期0~12周,也就是前三個月必須要補充葉酸,它能預防胎兒畸形。
孕9~12周左右,則需要注重補充鎂和維生素a鎂元素能促進胎兒骨骼發育,維生素a就可以保護胎兒皮膚健康。
進入孕中期,13~16周左右則需要額外補充碘,這種營養成分它能對胎兒甲狀腺發育起到作用,在我們日常生活中含碘的食物比較多,像鵪鶉蛋、小白菜、南瓜子、紫菜、海帶等。
孕第17~20周,要注重補充維生素d和鈣質,能促進骨骼生長,是身體骨骼發育不可缺少的重要營養成分,補充維生素d則是爲了促進身體對鈣質的吸收,對胎兒發育也有衆多好處。.
第21~24周注重補鐵治,鐵是身體造血系統中非常重要的原材料,多少含鐵量高的食物可以只是找更多血紅蛋白,可以使製造出更多血紅蛋白髮育。
25~32周,注意補充膳食纖維,可預防孕婦便祕,同時祝願多吃含有不飽和脂肪酸類食物,能促進胎兒大腦神經系統,眼睛等器官發育。
從32~40周左右,對營養成分的補充就不分什麼必須不必須,只需要做到營養均衡,每天多吃蔬菜,補充維生素b12維生素k對胎兒及孕婦本人都有很大好處。
關於孕期應該補充哪些營養以上內容中是,根據懷孕不同週期進行詳細說明,希望對孕婦朋友們有幫助。在懷孕期間飲食是非常重要,是什麼決定了對胎兒的營養補充情況也干預到胎兒發育狀態,孕婦朋友們需要有所瞭解。
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