孕前食譜
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越來越多夫妻開始注重備孕工作,爲未來健康寶寶做好準備。在備孕計劃中,首先夫妻雙方要進行全身體檢,體檢的目的就是爲了瞭解夫妻雙方身體情況,確認是否滿足備孕要求,如果一方身體有健康隱患,必須先治療後備孕,否則會影響受孕率,也會影響到未來胎兒健康。通過全身檢查確認沒有任何問題時,接下來要從飲食方面進行調整,注意營養均衡,那孕前食譜該怎麼安排才更合理?
越來越多夫妻開始注重備孕工作,爲未來健康寶寶做好準備。在備孕計劃中,首先夫妻雙方要進行全身體檢,體檢的目的就是爲了瞭解夫妻雙方身體情況,確認是否滿足備孕要求,如果一方身體有健康隱患,必須先治療後備孕,否則會影響受孕率,也會影響到未來胎兒健康。通過全身檢查確認沒有任何問題時,接下來要從飲食方面進行調整,注意營養均衡,那孕前食譜該怎麼安排才更合理?
孕前食譜安排,保證營養均衡即可:
孕前食譜推薦:雙耳牡蠣湯,木耳與銀耳的營養含量本來就很高,尤其是女性平時吃些木耳銀耳對美容養顏,保健養生都有好處。牡蠣的營養成分也非常高,尤其是含鋅量特別大,在所有食物中牡蠣的含鋅量是名列前茅的。雙耳牡蠣湯做法比較簡單,把木耳銀耳泡發後撕成小塊,然後將牡蠣加入沸水鍋中稍焯一下水就可以撈出備用。在鍋內加上高湯燒開,再加入所有原材料煮大概15分鐘左右即可食用。在備孕期飲用這道湯能增加性慾,可以起到寧心安神的作用,輔助放鬆情緒提高性質量,可增加受孕率。也可以做木耳海蔘湯,功效是補腎,同時也有利於補血。
銀耳薏仁雙紅湯,原材料就是銀耳、紅棗、紅豆、薏仁與冰糖。具體做法,將薏仁紅豆洗乾淨置入密封盒內,浸泡一晚,這樣更容易煮熟,銀耳泡發洗乾淨,然後撕成小塊,紅棗洗乾淨去棗核切碎備用。將湯煲內加入水燒開,加入其它原材料,先放泡好的豆與銀耳,燒大概20分鐘後再加入紅棗,小火慢熬,直到湯汗有點粘稠加入冰糖調味即可食用。這道湯味甘淡,能健脾去溼,有助於清熱排膿。
孕前食譜對於正在備孕期的夫妻來說確實非常重要,而湯類可以說是補品中的佳品,在生活中很少有人願意花費大量時間去煲湯,但學會煲湯飲用對保健養生有非同小可的作用。
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