關於嬰兒睡眠我們需要知道的事情有哪些
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寶寶在剛出生的時候,睡眠問題一直困擾着寶爸寶媽們。那麼關於嬰兒睡眠我們需要知道的事情有哪些?讓我們一起來看看吧。
小趙剛剛榮升爸爸,高興之餘,每天上班哈欠連天,滿臉委屈,這剛生了小寶寶,覺不夠睡啊,小趙媳婦更是蓬頭垢面,疲憊不堪。
作爲小趙的朋友,我站在醫生的角度上,給小趙提了一些嬰兒睡眠方面的建議。今天,我想把這些建議分享給更多的新手爸媽們。
首先讓我們看看寶寶睡眠有哪些特點:
新生兒的睡眠以淺睡眠爲主,睡眠的節律性還沒有建立,新生兒一晝夜睡眠時間16-20小時,可以這麼說,除了喝奶基本上就是睡覺。隨着大腦皮層的逐漸成熟和年齡的增長,睡眠時間會逐步減少。
新生兒的睡眠除了深睡眠和淺睡眠,還有一種介於兩者之間的瞌睡狀態,通常發生於剛醒後或入睡前。眼半睜半閉,眼瞼出現閃動,目光變呆滯,反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴脣。
當小寶寶處於這種睡眠狀態時,要儘量保證他安靜地睡覺,千萬不要因爲他的一些小動作、小表情而去打擾他,明明寶寶該睡着了,又被爸爸媽媽好心吵醒了,結果就是發脾氣的哭鬧,大人和寶寶都煩躁疲憊。
生活需要儀式感,睡眠也一樣。
睡眠儀式早建立。要讓寶寶從小就認識到:牀,就是睡覺的地方,只要到小牀上就是要睡覺了。
如何建立睡眠儀式?
1.睡前1個小時餵奶;
2.睡前不要跟寶寶玩了,避免引起寶寶興奮;
3.給寶寶換上舒適的內衣和乾爽的尿不溼;
4.要在寶寶犯困時放到小牀上,培養其獨立入睡能力;
5.調暗燈光,輕輕拍打寶寶幫寶寶安靜下來;
6.與爸爸媽媽同屋不同牀,有助於夜晚連續睡眠;
7.6個月的嬰兒可以斷夜奶,有助於提升睡眠質量。
寶寶睡眠的培養
從寶寶出生就開始培養其自我入睡。一般寶寶哭泣15分鐘左右,3天后自我入睡習慣基本養成,少數寶寶持續1-2周。
如果寶寶安靜地躺着,則讓寶寶自行入睡。
如果寶寶開始哭鬧,可以嘗試下述方法,幫助寶寶入睡:
輕柔地發出哼哼聲
用柔和的音調輕輕和寶寶說話
輕輕地,有節奏地
拍寶寶的大腿、肩膀或腹部
輕輕搖晃嬰兒牀
提醒
不要干擾寶寶夜間活躍睡眠期的夜動。當寶寶安靜地睜眼或有持續的動作時,寶爸寶媽不要太勤快,可以當作沒看見。
如果寶寶開始出現不安,抱起他,給他安慰,平靜後再放回小牀。
請記住:每個寶寶都是獨一無二的,他們的反應可能是不同的。當寶寶平靜下來,逐步減少對他的安撫,給他機會成長。
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