寶寶睡覺打鼾吃什麼好?
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打鼾已經不是成年人的特有症狀,現在打鼾已經呈現低齡化的趨勢,家裏的小寶貝睡覺也會出現打鼾,並且有些還相當嚴重,那日常吃一些什麼食品可以有效緩解寶寶打鼾的症狀呢?
1、豆漿。對打鼾的寶寶來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液,成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些寶寶對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。
2、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在水或者蜂蜜中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、魚肉。把吃紅肉的習慣轉爲吃魚肉,能讓寶寶晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
4、洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因爲洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
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