身高體重正常的孩子是否需要補充營養素 孩子體重偏胖怎麼辦
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營養素是維持身體正常生長髮育的必需物質,一般都從食物中攝取,包括蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等,爲孩子的成長提供能量與營養。隨着生活水平的改善,許多家長習慣給孩子額外補充營養製劑,希望孩子能夠茁壯成長。
營養素是維持身體正常生長髮育的必需物質,一般都從食物中攝取,包括蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等,爲孩子的成長提供能量與營養。隨着生活水平的改善,許多家長習慣給孩子額外補充營養製劑,希望孩子能夠茁壯成長,但其實這樣很容易造成營養過剩,導致體重過重,甚至是肥胖。那麼,關於需要補充營養素的羣體和體重偏胖的治療方法等相關問題,今天,我們邀請到廣東省婦幼保健院主任技師夏燕瓊爲我們解答相關問題。
身高體重正常的孩子是否不需要補充營養素?
孩子如果身高體重都正常,只要做到均衡飲食,有充足的戶外活動,則無需補充營養素。不愛吃紅肉類、動物肝臟或貝殼類食物的孩子可能缺鋅和鐵;不愛進行戶外活動的孩子可能容易缺乏維生素D。身高體重正常的孩子不需要補充營養素的前提是要做到均衡的飲食,有充足的戶外活動。
孩子體重偏胖怎麼辦?
改善孩子超重偏胖的方法如下:1、改善膳食結構,葷素搭配、粗細搭配,選擇低能量、低脂、低糖、高蛋白,維生素和礦物質充足的食物。2、烹調方法以蒸煮燉爲主。3、用餐定時定量,儘可能不吃或少吃零食。4、不要一邊看電視一邊吃飯, 要細嚼慢嚥。5、要加大運動量,嬰幼兒可以多做被動操。
一般身體健康的兒童是不需要額外再補充營養素的。保證正常的飲食習慣,不挑食、不暴飲暴食,以及定期運動即可。體重超過正常水平的兒童多是由不合理的膳食搭配、挑食、運動量不足引起的,家長應該慢慢引導孩子平衡膳食,少食多餐,兩餐之間儘量不要吃零食。此外,還需要保證充足的運動,這樣才能以健康科學的方式改善體重偏胖的情況。
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