小朋友近視原因是什麼
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你家孩子近視嗎?很多小朋友年輕輕輕的就戴上眼鏡了,那麼面對這種情況應該怎麼辦呢?小朋友近視原因是什麼?
孩子近視,是讓孩子和家長都頭疼的事。一旦發生近視,大多數家長都會第一時間將各類電子產品認定爲罪魁禍首。
誠然,各類電子產品(手機、電視、i pad等)的光源長時間短距離的照射在人眼上,固然對眼睛有傷害,但導致近視的原因有很多,除了爲數不多的遺傳因素外,最常見的原因是用眼習慣不正確、飲食營養不良。
長時間、短距離的看各類電子產品,甚至躺着看,走路看,這些就屬於用眼習慣差,也是家長們最容易關注到的地方,可是飲食營養不良卻是家長們最容易忽略的因素,甚至不少父母根本不會意識到飲食不對也會影響到孩子的視力。
對,沒錯,營養不良也會造成近視
那麼哪些不良飲食習慣會導致近視?
1、愛吃糖
多吃糖會影響視力?沒錯,吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝,攝入的糖越多,消耗的B1就越多。B1又稱爲“抗神經炎因子”,顧名思義對神經系統有保護作用,B1缺乏,肯定會影響到眼部周圍的神經,造成神經功能受損,易引起視疲勞,從而影響視力。
此類糖爲人爲添加到各類食品裏的添加糖或遊離糖,常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖,包括包裝好看的各類糖果,含糖飲料。
2、偏食、挑食
維生素B1缺乏會引起食慾下降,消化能力減弱,造成小孩偏食、挑食;而且食慾下降,挑食勢必會造成維生素、礦物質等營養攝入不足,如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養素均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長,不僅視力會受損,還會影響孩子的生長髮育 ,身心健康。
肉蛋奶,蔬菜水果 ,適量堅果和粗糧都要攝入。選擇健康合理的烹飪方式,蒸煮燉快炒和涼拌,少吃煙薰、油炸、燒烤之類的食物,少鹽少油,清淡飲食;吃飯時要專心,改掉一邊玩手機或看電視,一邊吃飯的壞習慣,因爲注意力分散,影響食物攝入量,造成營養攝入不足,或消化不良。
3愛吃零食,正餐吃得少
現在的零食品種和數量,估計一天一種,一年都不重樣。零食攝入得多,勢必會影響其他食物的攝入量,更何況很多美味的零食都離不開大量的油,很多的糖,如各類酥,派,蛋糕,糖果,冰激凌;膨化食品:薯片,薯條,威化餅,各種口味的含糖飲料等等,這些營養密度很低的食物吃得多對身體弊大於利,增加引起肥胖及其患其他慢性疾病的風險。
諸如薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品,極易被消化,引起血糖快速升高,影響晶體內的滲透壓,加重近視。
正確的飲食
助你“火眼金睛”
維生素A
維生素A還能維護上皮組織細胞的健康,促進黏液生成,滋潤眼睛。所以體內維生素A含量充足時,可以保護眼睛,增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮。
食物來源
動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿蔔、黃、紅和橙色蔬果。
B族維生素
維生素B1促進糖代謝,B2能促進細胞再生,與視網膜對光的感應有關,對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。B6、B12參與紅細胞的合成,促進鐵吸收,預防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足,也會直接影響視力。
食物來源
瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。
鈣和鋅
眼睛轉動牽扯周圍肌肉活動,鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動;成人體內鋅含量爲2.0~2.5g,其中視網膜裏鋅含量豐富。
食物來源
奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其製品、深色綠葉菜、粗糧
另外
還有一些深色的蔬菜、水果,蛋類裏的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質對眼睛都是有保護作用。
幼兒/兒童/學生青少年
從小有意識的培養他們良好的飲食習慣和生活習慣,對其終身都會產生積極深刻的影響。
揭祕!健視佳越橘葉黃素告訴你這種飲食習慣是誘發近視的重要原因!
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