掌握寶寶補鈣的正確姿勢,讓你不再煩惱
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鈣,作爲一種重要的營養素對每個人來說都很重要,尤其是寶寶。許多媽媽們都知道要給寶寶補鈣,但你們知道給寶寶的補鈣的重要性以及如何科學的給寶寶補鈣嗎?下面就帶大家瞭解下。
一、寶寶補鈣的重要性
鈣是人體的“建築材料”,是人體必需的礦物質營養元素,我們都知道蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦,同樣寶寶的生長髮育過程也離不開鈣。
人體的骨骼和牙齒的主要成份就是鈣,而大約99%的鈣也是存在於骨骼中。
如果嬰兒體內缺鈣,會枕禿、愛出汗、愛哭鬧、免疫力差、生長髮育遲緩、反覆過敏、溼疹,出牙晚、牙齒不齊,嚴重的會出現肋骨外翻、雞胸、X型腿和O型腿等。
鈣對於寶寶成長髮育的重要性很多媽媽也是知道的,只有用對了方法才能事半功倍。
二、寶寶科學補鈣方法
1、瞭解鈣的需求量
大家都知道,無論做什麼事情都需要有個度,補鈣也不例外。很多媽媽覺得孩子鈣片、鈣製劑、骨頭湯吃得越多越好,其實不然。
補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合,頭顱不能隨着腦的發育而充分增大,形成小畸形,限制腦部發育。
骨骼過早鈣化閉合,使骨骼的發育受到影響,自然使身高受到限制。此外寶寶補鈣過量造成長期的高鈣尿症,增加了泌尿系統形成結石的機會。
根據中國營養學會規定:嬰幼兒從出生-1歲400-600mg/天;1-3歲600-800mg/天;3-6歲800-1000mg/天;6歲以上至青少年1000-1200mg/天。
知道了寶寶對鈣的日常需求量,才能更好地根據實際情況補鈣。
2、充分吸收,事半功倍
維生素C、維生素D、蛋白質、CPP(酪蛋白磷酸肽)、鋅、磷、鎂等可以讓寶寶最大限度地吸收鈣。
醫學研究顯示:如果沒有維生素AD,食物中的鈣質被吸收的比例不到10%。有了維生素AD,可大大提高鈣吸收率。
同時我們也要明白,可樂、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物(菠菜、韭菜等)和高鹽飲食會影響鈣的吸收。
3、分次補鈣,效果顯著
有些媽媽把給寶寶補鈣當成完成任務,每天給寶寶補充固定量的鈣就夠了,因此很多都是一次性都給寶寶吃了。
其實這樣反而沒有什麼效果。媽媽們不妨把每天需要吃的鈣分成2-3份,在不同時間裏餵給寶寶。
4、飯後補鈣,增強吸收
現在很多藥物、營養品都是飯前吃,以便很好的吸收,而補鈣卻不然。
飯後,食物中的營養物質分離,其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進鈣吸收。
5、睡前補鈣,吸收更好
晚上睡覺時胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道內停留時間較長,有利於鈣吸收。
6、同服果汁,效果更佳
鈣劑不是藥,不是說用溫水服用最好。相反在補充鈣劑的同時服用果汁,果汁中的維生素C、檸檬酸等物質可促進鈣吸收。
7、瞭解補鈣誤區
我們經常都有一個誤區,就是牛奶也可以補鈣,那麼牛奶與鈣粉同服可以同時補鈣。其實把鈣粉加到牛奶裏,一次性餵給寶寶,這種做法不可取。
因爲鈣加到牛奶裏易形成奶塊兒,反而影響鈣的吸收,最好在吃奶後半小時到一個小時服鈣。
除了服用鈣製劑之外,改善飲食,平時多吃一些含有豐富鈣的食物也很重要。芝麻醬、蝦皮、牛奶、豆製品、乳酪等都是補鈣的上等食物。
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