如何養出高個子寶寶? 媽媽不得不學3個營養餐!
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很多人對孩子的身高問題很關心,總希望自己的孩子長高個,那麼除了有遺傳的因素在,還有一些後天的努力可以達成!
有了孩子之後,很多家長都關心自己孩子的身高。怎麼養出高個子寶寶,是每一個媽媽頭疼的問題。其實孩子的身高一部分來自遺傳,一部分來自後天。後天讓孩子長高就需要適當的營養補充,和規律的戶外運動。
充足的營養是僅次於遺傳的因素
基因再好,如果長期營養不良,孩子也不會長高。日常飲食一定注意優質蛋白和鈣的補充。最簡單的辦法就是每天一個雞蛋一杯奶。另外除了蛋白和鈣,還要補充適量的維生素、鋅、鐵等元素。
運動是長高必要條件
運動可以生長激素的分泌,更加能夠幫助孩子在夜晚有充足的睡眠。一般運動30分鐘後,孩子體內的生長激素分泌達到巔峯。建議孩子每天運動不要少於40分鐘。
長高營養餐
1、玉米黑芝麻飯
材料:玉米、大米、黑芝麻。
步驟:1、把大米和玉米粒掏洗乾淨放入電鍋;2、加入適量的水, 煮成玉米飯;3、把黑芝麻炒香;4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。
顏色豐富的米粉更能激起孩子進食的慾望,一旦寶寶出現厭食的跡象,媽媽就要動動自己的小心思了。
花蛤冬瓜湯
食材:花蛤、冬瓜、蔥、生薑、糖、鹽、雞精。
步驟:1、蔥薑切片, 放油熗鍋後, 添入適當的清水;2、水煮開以後, 放入清洗乾淨的花甲;3、冬瓜切片放入鍋裏;4、蓋上鍋蓋, 中火煮10分鐘左右即可;5、最後, 放入蔥段和鹽及雞精就OK啦!
說明:花甲冬瓜湯, 味道既鮮美又清爽,是給孩子降火、補鈣的好幫手。
白灼大蝦
食材:大蝦、蔥、姜、糖、鹽、雞精。
步驟:1、蔥姜水煮後, 保持大火將蝦倒入;2、蝦仁一變色,立刻撈出浸入涼開水中,這樣蝦肉是脆的;3、切適量蔥絲、薑絲放入蒸魚豉油作爲蘸料。
說明:白灼蝦是鮮蝦最簡單也是最美味的一種做法,色澤素雅,脆嫩爽口,口味多樣,不會破壞原料其鮮、甜、嫩的原始味道。
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