媽媽們可以放心了,這幾類零食可經常給寶寶吃!
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媽媽們可能很疑問,鴿子每次都會和媽媽們說,要讓寶寶少吃零食,這次怎麼要經常吃呢?其實,從營養學角度來說,零食是一把雙刃劍,一方面過度食用肯呢個會導致寶寶體重增加、營養不良和影響正常飲食;另一方面,合理適度地吃些零食,既有助於實現平衡膳食的目標,也會給孩子的生活增添樂趣。我們可以把
穀類零食
可經常食用:像加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等含纖維素較高的零食。適當食用:添加了脂肪、糖、鹽的蛋糕、餅乾等。限量食用:膨化食品、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕等蔬菜水果類零食
可經常食用:新鮮蔬菜、新鮮水果。適當食用:用糖或鹽加工的果蔬幹。如海苔片、蘋果乾、葡萄乾、香蕉乾等。限量食用:罐頭、蜜餞。薯類零食
可經常食用:在蒸、煮、烤薯類零食時,不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。適當食用:甘薯球、甜地瓜乾等,因爲在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽。限量食用:炸薯片、炸薯條等。因爲在烹調過程大增加了能量,不僅損失了部分營養素,有些還含有毒性物質丙烯酰胺。堅果類零食
可經常食用:在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。適當食用:市面上有很多食品爲了迎合大衆口味,於是就有了鹽焗腰果、奶油花生、焦糖瓜子等,寶寶要適當食用,儘量避免哦!懷孕飲食大解密,孕媽媽們可以照這個吃!
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