超實用！寶寶最佳外帶食物清單

臨近年末，媽媽們經常帶着寶寶參加各種活動，在走街串巷的時候，寶寶的就餐問題該如何解決？做親媽的是否應該選擇給寶寶至少來點外帶？那麼外帶食物又該如何選擇呢？

最百搭外帶單品：粥

外帶理由：簡單易操作，放在燜燒罐裏，無論做主食還是做配搭其他食物的輔食，都是最佳選擇。同時，粥也是寶寶最容易接受的食物，有沒有胃口都能吃一罐子，媽媽真心不着急。

最佳外帶主食：全麥食品

外帶理由：全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏，全麥麪粉被稱作最棒的主食原料，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，夾個火腿腸，變個三明治，營養就更豐富了——而且關鍵問題是：不怕涼！

外帶超級蔬菜：菠菜

外帶理由：菠菜爲寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因爲它沒有雜味，又容易嚼碎，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜還可以用來擺盤，可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裏。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

最佳外帶運動水果：香蕉

外帶理由：香蕉是一個超級能量包，富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質，能夠增強神經和肌肉的興奮性，同時，它含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量，如果再加上一個煮雞蛋，簡直堪稱補充能量的理想組合了呢。

包裏永遠該準備的零食：杏仁

外帶理由：杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它含有豐富的維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪、香腸一起做三明治，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊，隨時放進酸奶裏。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。

最適合外食快餐：披薩

外帶理由：和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營養，更適合寶寶食用。你遇到的最大麻煩可能是——寶寶會不斷要求你再給他一份。需要注意的是點披薩時，要儘量選擇蔬菜水果比較多的，比如夏威夷披薩，這樣寶寶吃到的內容會更豐富。

爲了讓孩子能吃得健康又營養，媽媽們還要費些心思哦！

♦請講究“色相”

最能引起食慾的顏色是紅橙色系，最不受待見的是藍紫色的，這也是天然食材中最少的。一般來說，如果能做到一份便當裏有超過3種以上顏色的食材，一定不會難看到哪裏去。

♦讓“外帶”變得有趣

如果你不曉得怎麼做可愛的圖形，那也沒關係，有這些小工具來幫助你，保證你輕鬆做出來的便當既可愛，又能讓小朋友們食慾大開! 適合小朋友們食用的一口飯糰的製作模型。操作十分簡單易行，因帶有手柄，只要直接從電飯煲裏勺出米飯，用模型蓋子壓實，倒扣在擺盤上，可愛飯糰就完工了！

♦給你和食材多一點時間

燜燒罐超級省心，晚上準備好早上還是暖的，可以讓孩子帶着當便當盒。但如果僅僅把燜燒罐當保溫杯就大材小用了——下面來說說使用方法：先把開水倒進罐子預熱保持燜燒罐內足夠的溫度，更換熱水用之。如果只是放大米的話。四十分鐘左右就可以了。要想更爛的話。可以燜更長時間。前提是放開水進去。 利用熱量不外流的原理把食物燜熟，可以燜稀飯，燜綠豆、紅豆等，也可以煮湯。