飲食注意這5件事,孩子個頭能更高一些 !
本文已影響7.94K人
本文已影響7.94K人
這是個小鮮肉、小蘿莉當道的年代,不論是結婚還是找工作,給人留下第一印象的永遠是外表。所以,我們一定要把握好孩子長高的黃金時期。
這是個小鮮肉、小蘿莉當道的年代,不論是結婚還是找工作,給人留下第一印象的永遠是外表。所以,我們一定要把握好孩子長高的黃金時期,做足功課,當好孩子的後勤兵,以期望日後“送”孩子一雙大長腿。
可是,由於遺傳因素及後天營養等原因,身高不足常常成爲許多人的硬傷。於是,很多家長在孩子很小的時候,就爲其日常成長中添置了牛奶、鈣片等食物。然而,這並不是最好的渠道,建議父母把握以下6要點,幫助成長更能累積更多健康的成長。
1高鈣食物代替保健品
俗話說的好,食補不遜藥補。與其讓孩子頓頓吃藥補鈣,不如階段性的爲孩子選擇足量的含鈣食物,讓孩子天天攝取鈣。比如,一週吃一次小魚乾,餐桌上常常有以黑木耳、紫菜、小油菜、蝦米、黃豆等爲食材炒制的菜式,因爲這些食材是常見又便宜的高鈣食物。智慧的媽媽哪怕幫孩子做米飯時,也會“精打細算”,不放過任何可以爲孩子補鈣的機會,比如,在米飯上面撒一些芝麻,進食後也有助於鈣的補充。
2拒絕“垃圾零食”誘惑
如果有一天,爸爸媽媽發現孩子的飯量突然變小了,但是平時容易餓,這時候就要注意,孩子可能已經迷上吃“垃圾零食”了。要知道,絕大多數油炸食品、膨化食品、醃製食品中,會加入很多添加劑,其中不乏香精、防腐劑等,在製作過程中,因爲添加劑發揮作用或會導致食材本身的營養流失。
其次,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良,就拿碳酸飲料舉例,研究表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
3鐵鈣不應一起補
很多媽媽往往只注重鈣質的補充,而忽略了鈣在體內的吸收率。殊不知,鈣和鐵之間便存在着不良的相互作用,高鈣膳食能夠影響鐵元素的生物利用率,同時鐵元素也會大大影響鈣質的吸收。比如,青春期小女生需要補鐵,就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物,至少要間隔1小時以上。比如鐵質豐富的桑椹,就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用。
最後強調一下,鐵的食物來源主要爲動物肝臟、動物血、魚肉類、黑木耳、芝麻醬等。
4避開牛奶補鈣的誤區
首先,牛奶的確是一個補鈣的最佳載體,但是很多媽媽在搭配上常常走入誤區。比如,小朋友們最鍾情的奶茶、復原乳、巧克力牛奶等,寶寶喝下肚均不能起到正常的補鈣效果。另外,由於動物性蛋白質需要經由腎臟代謝,牛奶的動物性蛋白質含量又非常高,所以,每天把牛奶當成水喝,也會增加腎臟負擔,對寶寶成長並無裨益。
5吃對水果強化鈣吸收
其實,很多水果中富含的維生素C,搭配奶類食用還能強化鈣吸收。比如奇異果、蘋果等水果,在小朋友吃的時候淋上無糖酸奶,攝取維生素C的同時也加速吸收酸奶所含的鈣。
這種飲料大人都不該常喝,孩子們更要注意!
父母經常做着5件事,孩子幸福指數更高!
這個季節想要懷孕一定要注意這幾件事!!!
小孩高燒飲食注意事項
給3歲後的孩子買書,一定要注意這件事!
注意!如果孩子出現這5個跡象,Ta可能要生病了!
給孩子補鈣,這4件事情一定不能大意!
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項 懷孕1周的飲食需要注意些什麼
三伏天,寶寶飲食這些注意事項快收藏!
孩子壞牙不只因爲吃甜食,這2個小細節更值得注意!
睡前這一小時多陪孩子做這三件事,可會讓孩子變得更孝順,更優秀
準媽媽春節飲食都要注意哪些呢?這個東西不能缺!
單獨帶孩子出去一定注意這件事,以免後悔!
孩子感冒時,這5類食物碰不得,家長一定要注意!
毀掉一個孩子的自信,常做這5件事就夠了!
比起打罵,孩子更害怕這5件事!
寶媽餵奶後不能忘了這些?這幾件事一定要注意!
預防癌症 飲食上注意這三件事
想提高孩子表達能力,就要注意這些!
孩子被寵壞的5個徵兆!千萬別讓這些小事,毀了孩子一生!