孕媽咪要注意: 這些禁忌不能做!孕期飲食注意事項多少?
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懷孕期間需要注意些什麼?孕期這些事不能做哦,新手媽媽一定要注意哦!孕期飲食有禁忌,麻麻早知道!讓我們看看下文:
孕期這些事不能做哦,新手媽媽一定要注意哦!孕期飲食有禁忌,麻麻早知道!
懷孕期哪些動作要注意?
1、最好不要翹腳
孕媽咪已經很容易腰痠背痛了,如果坐姿不良的話,只會更加劇痠痛的現象,尤其還會影響到下半身的血液循環,也會更容易水腫。
懷孕期真的有很多辛苦的地方
2、不要久站久坐
有些媽媽因工作需求,一定久坐或久站,就會導致水腫、靜脈曲張以及腰痠背痛等問題,建議每個半小時到一小時內就得活動活動,做一點簡單的伸拉動作。
3、避免搬提重物
這不是小看女性的問題,而是爲了保護孕婦,因爲媽咪懷孕期如果不當出力,很可能會導致子宮的收縮,問題可大可小,傷害甚至比久站嚴重。
4、撿東西要蹲下
腰部負擔在懷孕期間是很大的,所以有要動到腰部的動作都要特別小心,因爲勢必也會關聯到肚子,如果媽咪掉了東西,第一就先請老公幫忙,如果沒人可以幫忙,就慢慢的利用蹲下方式撿,不要以爲自己還身輕如燕,一下彎腰就想撿。
5、最好別踮腳尖
因爲孕媽咪的懷中還有一個小baby,對於自身的平衡是比較不好掌控的,此時如果還想要踮腳尖就會很容易失去重心,都算是相當危險的行爲。
7、放慢生活步調
尤其是現在很多年輕的媽媽,懷了孕也是急性子,什麼都要自己來,建議要全面放慢生活的節奏,改善自己的心情,保持愉快並且期待孩子的來臨。
8、認清自己懷孕
說了這麼多,我們知道很多孕婦其實都知道這些,也被身旁的人教育了很多,但就是因爲不覺得自己做不到,不認爲孕婦就不行,所以就不理會這些建議,但這些建議都是爲了孕婦及胎兒著想,只要認清這點,孕婦自己就會小心很多。
孕婦飲食注意事項:孕期間有哪些東西是不能吃的?
懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免醃製,熏製的食物,亞硝酸鹽含量較高,容易轉變成致癌物質,亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂,山楂有興奮子宮的作用,大量食用有流產的危險。
孕期營養素的補充要點
1、懷孕期間應全面均衡的攝入營養,應注意補充含鈣(奶製品,豆製品)、鐵(瘦肉,動物內臟,紅棗,木耳)、鋅(牡蠣,魚等海產品)、碘(海帶,紫菜)、葉酸(動物內臟,瘦肉,蛋黃,綠葉蔬菜)的食物。
2、日常食物攝入葉酸不足,還需服用葉酸補充劑。
3、孕婦可適當攝取奶製品,內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素,但需注意勿過度攝取。
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