益生菌有什麼功效 如何正確使用方法

益生菌，是一類對人體發揮有益作用的好微生物。

寶寶們拉肚子之後，醫生們通常會建議適量服用益生菌。

有的寶寶服用之後，立馬好轉，有的寶寶則不見效。這是爲什麼呢？

有可能是：

益生菌並不是萬能的；

寶媽們選的產品有問題；

寶媽們給寶寶食用的方式不對。

首先，我們來了解一下，益生菌都有什麼功效。

益生菌能促進寶寶腸道內的微生態平衡，抑制會引起病症的有害細菌。

許多研究證明，益生菌有利於治療某些原因（比如病毒性腸胃炎、抗生素相關性腸炎）引發的腹瀉等。

益生菌還有以下幾個功效：

調節便祕

益生菌可以幫助改善和減輕便祕，是因爲益生菌能與腸黏膜上皮細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵禦外來有害菌定值腸道，抑制有害菌的生長。

益生菌在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道PH值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動，緩解便祕。

幫助消化

嬰幼兒由於各種消化酶的分泌較少，消化吸收功能較成人差。同時，其消化醇的分泌易受炎熱天氣和疾病的影響，容易發生消化不良。例如，乳糖酶的缺乏就是一種最常見的嬰幼兒消化酶缺乏。

益生菌在代謝過程中可產生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道PH值，抑制有害菌的繁殖，防止食物發酵和腐敗，從而緩解消化不良時的腹痛，幫助避免發展爲腹瀉。

益生菌還可以分泌乳糖酶，幫助消化乳糖，減輕乳糖不耐受引起的腹脹和腹瀉。

調節免疫力

益生菌可增強機體特異性和非特異性腸道防禦機制，保護機體免受感染

益生菌還可增強腸道屏障功能，避免感染和過敏等免疫方面疾病的發生。

益生菌能幫助機體清除致病微生物和潛在的過敏性抗原，避免感染和過敏等免疫方面疾病的發生。

一、怎麼選擇益生菌才靠譜

從上文中我們知道，益生菌有多種功效，對人體十分有益，那如何選擇益生菌，才靠譜呢？

1.看菌株

對於益生菌來說，同一菌種的不同菌株，可能會有完全不同的作用。

因此使用某種益生菌之前，建議諮詢醫生，選用合適的益生菌來應對寶寶的症狀才能事半功倍嘛。

另外，國家衛計委明確要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。所以給小寶寶買益生菌時要看準了。

下面是衛計委發佈的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》

依照這份名單，我們再來反觀一下市面上的某些益生菌製劑：

沒標出菌株

只寫了菌種，沒寫菌株，不靠譜！

菌株類型超範疇

這款益生菌粉，含有的兩種益生菌都是符合要求的。

然而這款，雖然含有多種益生菌，但是標紅線的都不是國家允許用於嬰幼兒的。

可以總結爲以下三點：

菌種菌株不在國家允許範圍？不要！

產品上沒寫明菌株號？不要！

菌種菌株不符合醫生建議？不要！

2.看活菌數

益生菌分爲活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。

我國規定，活菌類益生菌保健食品，在其保質期內的活菌數目不得低於 106 CFU / mL（g），如果按個數計算，建議每次吃50-150億個益生菌。

3.看製劑狀態

粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。

咀嚼片狀、吞嚥膠囊、液態益生菌滴劑等都不建議使用。

衛計委明確指出：

二、如何正確服用益生菌

1.服用時間

關於益生菌飯前還是飯後吃，早上吃還是晚上吃，其實沒有特定說法。按產品說明來服用吧，或者諮詢醫生更穩妥。

如果使用了抗生素，要間隔至少2小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。

2.溫水沖泡

用37℃左右的溫水沖泡益生菌粉。

要是燙水沖泡——全被燙死了！一堆菌的“屍體”，喝了沒啥用處。

3.衝好後及時服用

益生菌可以說是非常嬌貴了，泡了它不立馬喝掉，它也會慢慢掛掉，效果當然就大打折扣了。