益生菌使用多久可以見效?
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益生菌作用的廣泛被越來越多的人認可,那麼益生菌到底要吃多久才能見效,需不需要長期吃呢?這裏給大家帶來專業的分享,請往下看,看完就不再迷茫啦。
當患上急性胃腸炎、陰道炎時,醫生往往會搭配益生菌進行輔助治療,這類益生菌一般是國藥準字號的,有的具有特定性,菌落數量較大,使用後見效會比較快,一般一週到半個月可以見到效果。但是長期的胃腸疾病(反覆腹瀉、長期便祕)、免疫力低等亞健康人羣,調理起來需要一個過程。益生菌在體內一般會經過這些歷程才能發揮其作用,維護人體的健康。
服用益生菌1—4周:競爭期
在開始服用益生菌的1-4周內,益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭,包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附着的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段,赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物,抑制益生菌生長及對人體造成不適,益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。
服用益生菌4—8周:優勢期
由於堅持服用益生菌,這相當於在戰爭中不斷補充援軍,在4-8周這個階段,益生菌會逐漸佔領上風,這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌,有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低,同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來,和體內原有的有益菌進行協同作用,維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。
服用益生菌8—12周:鞏固期
堅持服用益生菌,益生菌和體內原有有益菌一起協同作用,在腸道內的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯,但這時決不能掉以輕心,因爲有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示,大部分腸道有害菌都有較強的耐酸鹼性,耐膽汁和酶解的特性。
服用益生菌12周以上:穩定期
當益生菌在體內佔有足夠優勢後,各種益生菌帶來的正面效果纔會逐漸體現出來。爲了鞏固這一效果,防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死,多數處於休眠狀態)捲土重來,健康專家建議在服用過12周的益生菌之後,可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處,只是要花更多的錢了),用來鞏固益生菌的效果,一直堅持到半年,然後可停用。對大多數人來講,停用後,這一最優化的效果可以維持一段時間,大約半年到一年。但由於生活、飲食習慣等各種原因,現代城市人的生活方式較容易使腸道菌羣不能到達最佳狀態,就需要階段性的補充益生菌。
所以,服用益生菌的大寶寶和小寶寶們,爲了達到好的效果,至少需要堅持三個月哦!
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