兒童飲食注意事項
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
良好的飲食習慣有助於鍛鍊兒童的身體及腦部的發育成長,因此,兒童的飲食食譜的搭配和組成是非常重要的。每個階段的孩子對飲食的需求是不同的,以下孩子的飲食注意事項你有警惕了嗎?
該年齡段的孩子基本上已能夠和成人一樣安排進餐,時間爲一日三餐。但因爲此時期孩子的胃腸道尚未發育完善,其胃容量還小,熱能需要又相對較高,而主要提供熱能的碳水化合物在體內貯量較少,所以在正餐之間定時給予一些小食品(或稱點心)是需要的。飲食的安排應當是三餐一點。
需要注意的是,點心的安排應該不影響正餐的食慾且應有營養。此外,在熱能的供給上,如不足,有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況,繼而影響孩子的生長髮育和智能的全面發展;如熱能攝入過量又會成爲童年過胖的因素。
本年齡段兒童每日的熱能需要量可達6070.8千焦(1450千卡),蛋白質需要量約爲50克。
此外,豐富的維生素和微量元素對兒童的發育十分重要。在一日的飲食中可以安排1瓶牛奶(250毫升),1個雞蛋,70克肉類,200克糧食,200—250克蔬菜,1個水果,適量加些豆製品。
在製作孩子的主食品中需要注意粗細糧搭配。因爲粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足,使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內,利於組成機體蛋白質。如果兩種食物攝入時間相距過長,就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。此外,粗糧中還具有比細糧更多的營養物質,如小米所含蛋白質、脂肪、鐵都比稻米高,維生素B1、維生素B2的含量高於大米和白麪。在爲孩子製作食品時,還要將食物切成小塊或細絲,以便於孩子咀嚼。
【孕婦秋天飲食注意事項】秋天孕婦飲食注意事項 孕婦秋季飲食要注意什麼
【孕前飲食需注意哪些】懷孕前飲食要注意什麼注意事項
兒童中耳炎飲食注意事項
【小兒胰腺炎飲食注意事項】兒童胰腺炎飲食禁忌
【冬季寶寶飲食注意事項 】冬季幼兒飲食注意事項
【小兒腸胃炎飲食要注意什麼】幼兒腸胃炎的飲食注意事項
兒童髖關節滑膜炎飲食注意事項
【小兒原發性腹膜炎飲食注意事項】兒童原發性腹膜炎飲食注意事項
兒童飲食注意事項有什麼
兒童胃炎怎麼調理飲食注意事項
幼兒飲食注意事項需注意
【坐月子飲食注意事項】月子期間飲食注意事項
【小兒病毒性心肌炎飲食注意事項】兒童病毒性心肌炎飲食要注意什麼
【盆腔炎患者的飲食注意事項】盆腔炎要注意什麼飲食 盆腔炎飲食注意事項
【秋季備孕飲食注意事項】懷孕前秋天飲食注意事項
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項 孕期飲食注意事項
【秋季兒童飲食注意事項】秋季養生孩子應注意什麼
【秋季備孕飲食注意事項】懷孕前秋天飲食注意事項 秋天備孕飲食方面要注意什麼
學齡前兒童的飲食注意事項
孕前飲食注意事項注意哪些事項要注意什麼