蛋黃中不含DHA,寶媽們每週吃340g的魚可以保證寶寶DHA供應
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雞蛋中含微量DHA,乳母不能通過吃雞蛋達到補充DHA的目的
什麼是DHA?
DHA:
中國名字叫二十二碳六烯酸,是脂肪酸家族中的一員,由於對胎嬰兒腦發育和視網膜發育至關重要,因此受到空前重視。也常被商家作爲保健產品的賣點大加宣傳。看到DHA有如此重要作用,寶寶媽媽們就開始擔心自已的寶寶了,經常有媽媽們問兒科醫生關於寶寶出生後是否需要吃DHA。
寶寶是否需要補充DHA?兒科醫生說:
DHA雖然重要,但我們的寶寶並不缺乏。母乳中含有豐富的DHA,足夠小寶寶生長所需。如果媽媽的母乳不足,大部分的配方奶中也添加了DHA,選擇奶粉時注意一下就可以了。加輔食後,蛋黃和深海魚類中DHA含量均較高,如三文魚、沙丁魚等,家長可以給寶寶選擇以上食材製做輔食。哺乳期的媽媽飲食也要注意,參照以上食材,如果不能滿足條件,一天一個雞蛋還是可以的吧(此處有錯誤需要注意,原因向下看),這樣寶寶就會從母乳中獲得充足的DHA。海淘奶粉的媽媽要注意,部分國家的奶粉可能沒有添加DHA,購買時要看清成份。
沒有必要額外給寶寶吃DHA。DHA在體內容易氧化,如果過量攝入DHA會在體內氧化爲自由基,反而損害人體的健康。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA 共識》節選:
嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg,母乳是嬰兒DHA營養的主要來源,母乳餵養的足月嬰兒不需要另外補充DHA.在無法母乳餵養或母乳不足情形下,可應用含DHA的配方粉,對於幼兒,宜調整膳食以滿足其DHA需求。
-----全文見《中國生育健康雜誌》
感謝感謝營養師胡經陽醫生:
@兒科醫生 田醫生,您好,營養方面一般建議哺乳媽媽每週吃340g的魚,這樣才能保證寶寶攝入足夠的dha,蛋黃裏面的dha含量是很低很低的。看到您文章裏說到吃蛋黃就夠了,我認爲是不太正確的。
-----兒科醫生在上文中提到的雞蛋中含DHA,是基於兒童保健學教材上的內容,見下方圖片,書上沒有說含量,感謝營養師朋友的指正,蛋類的脂肪主要是單不飽和脂肪酸的,而DHA屬於多不飽和脂肪酸,是不能通過雞蛋補充DHA的,在此多謝。
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