魚肉中的DHA讓寶寶大腦更活躍，吃對了嗎？

提高寶寶智力發育吃什麼好？想要寶寶聰明吃什麼好？魚肉中的DHA讓大腦更活躍，吃對了嗎？

提高寶寶智力發育吃什麼好？想要寶寶聰明吃什麼好？魚肉中的DHA讓大腦更活躍，吃對了嗎？

現在很多寶爸媽給寶寶補這補那，就怕孩子身體素質跟不上，擔心長不高、擔心腦發育······

寶媽告訴你：把錢收起來！營養素補對，比補好更重要！別把孩子補出結石！

鈣鐵鋅、DHA、蛋白質······這些營養素都在寶寶身邊！任何藥劑，都不如食補，只要飲食獲取足夠的營養素，一般不需額外補充！

DHA：讓大腦更活躍

所有腦細胞的發育都離不開DHA。

從孕期開始，DHA開始優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分，從而促進大腦、視網膜及神經網絡發育，增強記憶、提高智力。

表格裏的“所需量”，指的是孩子一天飲食需要的量，而不是額外補充劑的量喔。

● 重要提示：

①早產兒：建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入40毫克DHA。

②配方奶餵養兒：建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入20毫克DHA。

③健康人：建議每日攝入量不低於220毫克。

④千萬不要盲目給寶寶大量補充DHA！

DHA只是脂肪酸的一種，攝入太多隻能白白被當做能量消耗掉。

DHA不穩定，容易氧化成自由基（對，就是那個導致衰老、愛攻擊人體的自由基），反而有害健康。

魚肉中的DHA能提升學習能力

魚肉中含有豐富的DHA，不僅能活化腦神經，對改善過敏性疾病也有相當不錯的效果。

根據一些研究顯示，每天只吃魚類的人，罹患口腔癌、食道癌、胃癌、大腸癌、乳癌、腎癌的概率較低，而對於罹患癌症的病患，DHA則有增強身體抵抗力、延長壽命的功效。

推薦食譜：清蒸鱈魚

鱈魚肉嫩、刺少，是老少都愛吃的魚類。不過根據抽檢，一半以上的鱈魚都有汞超量的問題，只有阿拉斯加和俄羅斯的鱈魚質量最符合標準，所以行情價也最高。

準備：俄羅斯深海鱈魚

做法：

①打開包裝沖洗、化凍；

②鱈魚加入料酒抹少許鹽醃製半小時左右；

③鱈魚上面鋪上薑絲，蒜片，幹辣椒絲蓋保鮮膜，水燒開後把魚放進去，蒸5分鐘左右；

④蒸熟的鱈魚淋上蒸魚豉油，表面放上蔥絲，鍋中燒好熱油澆上即可。