白領媽媽的哺乳全攻略 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
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方法一:第一個工作周應儘量簡短
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看,最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題(例如:你將會與哪些同事合作,參與哪些項目,負責哪些工作等)。上班的第一個星期最好只有兩到三天(可以選擇在星期三或星期四上班),有利於你適應工作環境又不至於太累,因爲你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前(例如:大的項目或正在執行的方案),最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作,做好調整。
方法二:在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來,冷藏或冷凍起來備用,這樣就很容易適應重新工作,不必因爲無法給孩子餵奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器,可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般爲每次15分鐘,加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次餵奶之間,每天2-4次。媽媽應該先給孩子餵奶,45分鐘左右後,再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過,堅持抽奶(每天2-4次),48小時內你就會發現吸出的奶量有所增加。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天,直到你下班回家。這樣可以令你不必疲於奔波,因過度勞累而影響身體健康,進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。
方法三:不同的環境需要不一樣的吸奶器
吸奶器是吸取母乳用的機器,分爲自動和半自動兩種。下面是根據特殊環境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器:
工作時選用的吸奶器
特點:雙泵全自動循環式抽取,節省時間;小巧的外型設計,具有冷藏選項,即便公司內沒有冰箱或冰櫃也便於奶水儲存;重量輕,便於出遊時攜帶。
家用吸奶器
這種吸奶器偶爾在你晚上外出,或出門做兼
職時使用。大概每天使用一到二次。特點:單泵全自動循環式抽取。高效節能,省時,減少肌肉的疲勞程度。輕便設計,經濟實惠。
注:如果不習慣使用吸奶器,也可以用手直接擠奶。
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