給寶寶餵奶媽媽要忌口？螃蟹/咖啡/西瓜/零食都不能吃？

自從生了娃，身邊的婆婆媽媽總會好心“提醒”：

“你還在餵奶吧？這個不能吃，會回奶！”

“這個很發的，小心寶寶過敏！”

“青菜水果不能吃，太涼了，對寶寶腸胃不好！”

“你竟然敢吃薯片？餵奶的人怎麼能吃垃圾食品？”

……

每逢這種時刻，想必大家的心情都是一樣的，表面上當然是點頭聽話，但內心戲十足：爲了生個健康的娃，已經忌口快一年了，現在卸貨了，還得“封嘴”？我不服，求解救！

不能吃海鮮

“海鮮很容易引發過敏，如果哺乳媽媽吃了海鮮，對於容易過敏的寶寶來說，會加重溼疹問題。”

看到滿桌的魚蝦蟹貝而不能動筷子，這種心情真是嗶了個嗶。

其實，海鮮不但高蛋白，熱量低，吃了也不怕胖，其中富含的不飽和脂肪酸還有益於寶寶的大腦發育，可謂一舉兩得。

但哺乳期吃海鮮要注意：

① 產後體虛的媽媽不宜多吃

因爲海鮮屬於偏寒的食物，體虛的人如果吃太多，會對身體造成傷害。所以，產後如果要吃海鮮，應該在正常進食主食、蔬菜的基礎上，保證基本熱量的攝入，再補充蛋白質。

② 過敏是否與海鮮有關，聽醫生的

如果吃海鮮過敏，或吃海鮮後餵母乳引起寶寶過敏，比如起溼疹，腹瀉或便血，那就要諮詢下醫生，看是寶寶的過敏是否與海鮮有關，然後再有選擇的忌口。

③ 不要吃大型掠食性魚類

例如鯊魚、旗魚、鯨魚及方頭魚等含汞較高，媽媽吃了之後，過量的汞會從血液進入到乳汁，從而影響寶寶的神經系統發育。

④ 哺乳期不要生吃海鮮

生魚片吃起來確實很鮮美，但很容易導致腸道感染，還有寄生蟲隱患，所以哺乳期不要吃生的，一定要加工熟透。

不能吃某蔬菜某水果

“某某蔬菜水果太寒涼了，餵奶的媽媽不能吃，否則寶寶要腹瀉的。”

咳咳，如果不吃蔬菜水果，很可能會造成便祕哦，嚴重的什麼肛裂、痔瘡都出來了……

而且，無論是處於哪一階段的人羣，飲食都要均衡健康。尤其是母乳媽媽，更應該注意營養，雞、鴨、魚、肉要吃，蔬菜水果更要吃，這樣才能補充媽媽和寶寶所需要的營養元素。

其實，身體會主動“加工”這些營養元素，以滿足寶寶的需求。就是說，即使媽媽攝入了“涼性食物”，但乳房已經對來自這些食物中的營養素進行了最好的加工。

當然，哺乳期吃蔬果也並非百無禁忌：

① 辛辣食物還是不吃爲妙

如大蒜、韭菜、茴香等，這些可能會改變乳汁的味道，進而影響寶寶吃奶。

② 不要拿水果當飯吃

有些媽媽想盡快恢復體型而用水果代替主食，其實水果的營養相對單一，光吃水果會影響正餐食物的攝入量。所以，每天吃水果不要超過500g。

不能喝咖啡

“儘量不喝咖啡及濃茶，因其中含有咖啡因，通過乳汁被寶寶吃下可刺激神經系統，造成寶寶過度興奮，煩躁甚至很難入睡。”

帶娃最崩潰的事莫過於日夜顛倒，睡眠不足，好想來杯咖啡提提神啊！

可惜，餵奶與咖啡難兩全，真的是這樣嗎？

有研究表明：即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，而這些在很短時間內就會代謝掉，並不會對哺乳產生不良影響。

所以，餵奶的媽媽偶爾享受一杯咖啡當然是ok的。

不過，喝咖啡肯定容易“招黑”，咱們就悠着點，悄悄的進行吧：

① 每天別超過2~3杯

哺乳媽媽可以適量喝咖啡，但要注意“適量”，而不是隨心所欲想喝就喝！

② 留心寶寶的反應

如果你發現喝了咖啡後，寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

③ 給早產寶寶哺乳少喝咖啡

特別需要注意的是，早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽要給早產兒餵奶，建議少吃或不吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

不能喝酒

“哺乳期堅決別碰酒！因爲酒精會進入乳汁，傷害或刺激寶寶，甚至發生‘醉奶’的情況。而且喝酒會抑制乳汁分泌，影響寶寶的口糧！”

哺乳期的確不建議喝酒哦！

因爲喝太多的話，酒精會影響寶寶的健康，也可能讓你回奶。

遇到逢年過節或是親友聚會，興致大好忍不住想喝上一杯？也別有太大負擔：

① 只能偶爾喝、少量喝

美國兒科學會建議：如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5g酒精。也就是說，不超過一瓶 355mL的啤酒或118mL葡萄酒的量，是可以接受的。

② 喝了酒過2個小時再餵奶

喝過酒後，即使把乳汁擠出來丟掉，只要血液中還有酒精，新生成的母乳中也會有酒精。

所以，要是你打算小酌一杯的話，可以喝酒前先給寶寶餵奶，或者事先準備一些母乳放在冰箱裏，防止寶寶餓着。喝酒2個小時後，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。

不能吃“回奶”食物

“韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、鴿子、芹菜、大麥茶……這些食物吃了會回奶，想要堅持母乳餵養的媽媽千萬別碰！”

聽了這些，相信很多媽媽都會拿個小本本記下來，時刻提醒自己，生怕一不小心吃了“回奶”食物，會讓寶寶餓肚子。

實際上，很多所謂的“回奶”食物，並沒有科學的證據，大多隻是巧合而已。

奶水的多少與媽媽們的體質、情緒、哺乳方式等都有關係，不能僅僅歸咎於某些食物。很多媽媽表示吃完之後並沒有什麼變化，不影響乳汁的分泌量。

① 薄荷、酒精確實可能影響乳汁分泌。

這個還是有科學依據的。

② 哺乳期，食物多樣、均衡營養非常重要。

盲目地不吃某些食物，可能會有營養不良的風險。

今天這個話題，必然會引發一大堆的爭論，但是怎麼說呢，科學一直都在進步，很多理念的確是翻翻覆覆被提起又推翻。

在我看來，除了一些普通人吃也同樣會“違禁”的東西之外，餵奶的時候什麼都可以吃，但什麼都不能過量吃。對於哺乳期媽媽來說，吃得均衡很重要。自己健康，寶寶才健康。