孩子補鈣的12巧妙飲食法
本文已影響3.79K人
本文已影響3.79K人
鈣對於孩子骨骼發育是不可或缺的元素。吃些什麼可以幫助孩子補鈣呢?下面我們就一起來看一下吧!
鈣對於孩子骨骼發育是不可或缺的元素。吃些什麼可以幫助孩子補鈣呢?下面我們就一起來看一下吧!
孩子不能喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜,如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣,其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
【寶寶補鈣飲食注意事項】兒童補鈣飲食要注意什麼 小兒補鈣飲食注意事項
坐月子12個超實用食補祕訣,月子飲食
巧妙飲食可優化你的遺傳基因
4~12個月嬰兒補鈣食譜推薦
想讓孩子長高,那就得先補鈣!夏天如何飲食可以給孩子補鈣呢?
4到12歲孩子的飲食
如何在月子期間飲食補鈣
春季孩子的補鈣美食
給孩子補鈣的方法
孕中期飲食的關鍵詞:補鈣
補鈣輔食巧製作
寶寶補鈣顧腎的飲食推薦
12種提高寶寶鈣含量的飲食
補鈣十大飲食誤區
幫孩子補鈣12種食物 輔食添加 親親寶貝網
巧妙飲食:改變遺傳基因
父母懲罰孩子的巧妙方法
【寶寶補鈣飲食注意事項】兒童補鈣飲食要注意什麼
12種提高寶寶鈣含量的飲食 微量元素 親親寶貝網 寶寶飲食 寶寶補鈣 寶寶健康
鈣、鐵、鋅的食補法則
孩子缺鈣有什麼症狀 寶寶補鈣的方法
妙法巧對孩子的壓歲錢!
準媽媽巧妙飲食可預防風疹
孩子補鈣吃什麼?排名前十的補鈣食物
孩子飲食中的12大“黑客”
12種食物 寶寶補鈣好幫手 寶寶補鈣
寶寶飲食補鈣吃什麼食物
12種食物 寶寶補鈣好幫手
教育孩子的四種巧妙暗示法
5道補鈣食譜食補的鈣孩子吸收快