孩子如何喝水才最有利於健康
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
水是生命源泉,是孩子生長髮育不可或缺的一部分,但是孩子如何喝水才最有利於健康呢?對於這個問題,親親寶貝小編就特意諮詢了有關專家,下面我們就一起來看看專家對此給出的一些指導建議。
專家表示:一般來說,幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
1、寶寶該喝什麼樣的水?
由於嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人,所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲料中應首選白開水。
孩子如何喝水才最有利於健康
2、寶寶該喝多少水?
孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據WHO(1993)的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量爲150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量爲600毫升~1000毫升。照此推算,1-3歲的孩子每天需水量大約爲1200—1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少爲600毫升。
3、寶寶該怎樣喝水?
很多人往往是等到口渴了纔想到要喝水。而實際上,當人感到口渴的時候,身體已經處於慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4~5次,每次150~200毫升,同時要參考季節、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。
4、新生兒的飲水量有講究
對於新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發育不完全,但相對來說,需要水的量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,並不意味着飲水越多越好,所以,家長應該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。
新生兒每日需水量爲150毫升/千克,人工餵養時每天除了餵奶時給予的水分外,還要再補充少量的水。開始時每次可以給10~20毫升的水,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次餵奶之間給一次水,在給新生兒喂水時,要注意不要過急、過多,冷熱也要適宜,同時,還要注意奶具清潔與消毒,給孩子喂水時,還要靈活掌握飲水量,天氣熱時,雖說新生兒不易出汗,但於氣溫高,身體丟失了一定量體液,這種情況下,要多給孩子一些水,但一次攝入量不要過多,可以多給幾次,如果孩子生了病,特別是發燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的丟失過多的時候,都要多給孩子飲些水,以彌補身體中水分的不足。但是應該提醒家長們,儘量不要給孩子喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發育。因此,給孩子喝水也很重要,這樣纔有利於食物的消化與吸收,使孩子健康成長。
小編推薦:
寶寶長高的3個關鍵期
影響孩子身高的10大因素
1-3歲寶寶是如何成長的?
想了解更多寶寶長高的相關知識?點擊進入生長髮育欄目>>
新生兒第一口是喝水還是喝奶 如果做錯了會影響孩子健康
孩子吃飯先喝湯不利健康
幾類利於孕婦健康的最佳食物
零食,如何讓孩子吃得健康?學齡前健康
如何給寶寶吃水果才更健康
水的種類繁多 如何飲用最健康
貴族幼兒園不利於孩子健康成長
孕婦用什麼泡水喝最好 這幾種水好喝又健康
兒童成長健康 如何讓幼兒喝水?
孩子吃飯先喝湯不利健康 輔食添加 親親寶貝網 吃飯先喝湯 幼兒健康 營養飲食
寶寶如何喝水更健康?
飯後馬上喝茶 不利於人體健康
剖腹產後如何護理纔有利於恢復
如何更健康的飲水 怎樣喝水才更健康
一天要喝幾杯水才健康
【樹林中晨練更有利健康嗎的科學故事】晨練有益於健康
孕前健康飲食有利於孕育健康寶寶
如何健康飲水 水到底怎麼喝才健康
經期子宮健康有哪些表現 如何保持子宮健康
懷孕7個月吃哪些食物最有利於胎兒健康?