影響孩子長高的四大關鍵後天因素,你都知道麼?
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一些家長認爲孩子每天只要睡足八小時就可以了,其實入睡時間纔是關鍵。人體生長激素的分泌時間在晚上22~凌晨2點,以及早上5點左右,這兩個時間段孩子要在熟睡狀態,生長激素纔會分娩。所以晚上九點就應讓孩子上牀睡覺,白天也不要太早叫醒他。
最易長高的運動
處於生長髮育期的孩子,可以多做一些彈跳、拉伸運動。男孩在可以選擇打籃球,因爲彈跳投籃這一動作可以促進身高發育;女孩子可以選擇跳繩、游泳等運動,長期堅持不僅可以長高,還能起到塑形作用。但像長跑之類的運動,不建議家長讓年齡過小的孩子做,太勞累易造成足部損傷,反而不利於發育。
促進長高的的食物
想要孩子長高,一定要做好五類營養食物:蛋白質食物(肉、蛋、奶)、五穀類食物、維生素類食物(動物肝臟、蔬菜水果等)、微量元素鐵銅鋅(瘦肉、海產品等)以及豐富的鈣元素(每日200~500ml牛奶等)。
推拿助長高
推拿中的捏脊,可以促進氣血運行,通利經絡。有改善食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠等功效。具體手法爲主要是孩子俯臥,背部裸露,兩手沿着脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部。一天一次,每次3~5遍,有效調理孩子脾胃,幫助生長髮育。
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