做試管嬰兒期間，怎樣纔算正常生活？

好不容易去做了試管嬰兒，那麼肯定會小心呵護，但是如何纔算正常的生活？我們需要小心翼翼嗎？其實放鬆自己才更好！

暖暖經常會遇姐們們諮詢試管嬰兒週期內的注意事項，“降調促排期間我需要辭職在家歇着嗎”，“取完卵後我必須一直躺着嗎？”，“試管移植之後我需要在牀上躺三個月嗎？”

暖暖都會說“正常生活”就好，但是，到底怎樣纔算正常生活呢？

所謂“正常生活”：其實就是該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該開車就開車，該做家務就做家務。只要上班不是太累，那就正常去上班。

不必因爲備孕、做試管而刻意去改變自己原本的生活習慣，醫生們也希望病人能多多放鬆自己。

飲食：營養均衡多吃蔬菜水果

吃什麼，怎麼吃？

這也許是最令人糾結的問題了，網上更是遍佈千奇百怪的所謂“妙招”：吃榴蓮能增加厚度；吃西柚促進着牀；喝豆漿能增加激素水平……

可是如果某個食品、水果有那麼神奇的功效，那醫生幹嘛還要安排病人打針、吃藥，就讓病人直接吃水果就好了嘛，何必到醫院受罪呢？

所以，不管什麼食品，確實有它的好處，但單一大量的吃，肯定也有副作用，比如榴蓮熱量高；西柚又苦又澀又貴；豆漿喝多了不免會脹氣……

那應該怎麼吃呢？

進周開始促排後，在飲食上不吃生冷辛辣的東西，不喝酒，增加營養，以清淡營養豐富的比如魚，肉，蛋，豆製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜爲主。

有的人愛吃肉就適當多吃點肉、有的愛吃魚就適當多吃點魚、有的愛喝奶就適當多喝點奶。也有的人不愛吃，那也不必強迫自己。

移植後，有的人容易便祕的話，不妨多吃點蔬菜和水果，促進腸胃蠕動。孕期易造成流產的食物不能吃，如螃蟹，甲魚，薏米等，如果以前還喜歡抽菸喝酒的就停了吧。

生肉、生蛋、冰箱裏的剩菜也儘量別吃，容易感染李斯特菌造成流產。如果以前沒怎麼吃過的東西，還是儘量不要在這個階段嘗試，萬一引起過敏、腹瀉就得不償失了。

孕期用藥確實要特別注意，並不是什麼藥都不能吃，不過在吃藥之前最好去醫院諮詢醫生。在用藥收益大過風險時，該吃就得吃，對孕婦對寶寶都好。

作息：別熬夜正常工作學習

也有的人會想，做試管需要的時間挺長的，請假也麻煩，要不辭職全身心準備吧，其實也是沒有必要的。只要工作不是太忙太累，儘量不要辭職備孕，拋開金錢壓力不說，精神上也更容易緊張瞎想。每一次複診醫生都會安排下一次複診的時間，只要合理安排自己的工作，完全可以的。

進周後有的人還會運動，但是移植後有的人就不敢運動了。移植後和進週一樣，不要因爲移植了就啥事不幹，每天躺着。

孕產婦的凝血功能會比平常增強，相當於血液更稠了，容易形成血栓。血栓脫落下來，如果到了比較細的血管，堵在上面，就會形成血栓栓塞了，是非常危險的。

所以，不能讓血流速度太慢（比如整天躺着），一定要儘量多活動，以促進血液循環，從而降低血栓形成的風險。

當然平時工作比較忙的姐妹在試管移植後，也需要調整一下自己的工作安排，別再熬夜啦。以前熬夜抽菸喝咖啡的習慣，也最好戒了，抽菸容易導致胎盤早剝而流產。

運動：適當做運動

平時也有很多病人會問到：促排、移植後，到底還需要運動不？要怎麼動？

和平常一樣，只需在取卵、移植的時候休息兩三天，其他都照舊，但是，要注意避免扭轉與衝擊性大的動作。

如果有的人經常性的去健身房，還是需要在專業教練指導下進行的。

如果條件有限，是自己在家鍛鍊的話，建議不要嘗試太激烈、和沒做過的動作，比如瑜伽中一些扭轉彎曲的體式。

如果對於有些運動或動作，不放心的話，那就爲了保險起見不要做，改成快走散步，也是不錯的選擇。

身體基礎要提前打好，至少要在進周前幾個月養成運動習慣，後面就能漸入佳境，而不是進周了才臨時抱佛腳，這樣身體一下子也很難適應過來，可能反而會讓你覺得更加疲憊難受。

推薦幾個適合在試管移植後做的運動：

1.散步

散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。

2.游泳

游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。

3.瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

4.伸展運動

伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。

家人：千萬別把孕婦當病人

不管是備孕，還是試管，其實都不單單是女方一個人的事，而是一整個家庭的事兒。老公、公婆、父母，是備孕人最堅實的後盾，但一不小心，也容易成爲緊張的源泉。

可能有的人會碰到這樣的事：移植後，地不用拖，碗不用洗，啥事都不用幹。爸媽變着法子給加餐，公婆經常性的電話關心與問候，無形中，其實都帶來了不小的壓力。

所以“正常生活”，其實也是說給試管的家人聽的，做試管的人需要支持與關心，但是有時候過分的關心就容易變成一種甜蜜的負擔。

希望家人們也能如往常一樣對待，不必特別注意和小心。

姐妹們，你們只是在求娃這件事上，有點兒困難，需要藉助試管、人授等手段輔助，但你們並不是病人。

不要把自己當成病人，把自己當成正常人，該吃吃、該睡睡、該工作工作，規律地作息，保持輕鬆、愉悅的心情。