貧血對女性有哪些影響

在備孕期間，許多人因爲一點點小毛病而未能患上孩子。貧血就是其中之一，那麼貧血對女性有哪些影響？一起來看看吧。

也許很多女性還認爲貧血只是個小問題，當你發現蹲下又站起來的時候明顯頭暈，上班總是精神不集中，走在路上也常常恍恍惚惚，還會出現心悸，甚至你最愛的長髮也成羣結隊地離你而去......

其實，你已經貧血很嚴重了!

貧血對女性的影響，沒那麼簡單

貧血對於女性的影響，遠遠不止是臉色蒼白這麼簡單。因爲身體的每個器官都需要血液的供養，一旦貧血，就會影響各個器官的正常運行。而孕前患有貧血，就好比莊稼的土壤不好，會影響寶寶的生長髮育。

女性妊娠時期，由於要供應胎兒的需要，母體的血容量會比正常時增加約35%，其中血漿增加相對比紅細胞增加多，血漿增加約1000毫升，紅細胞增加約500毫升，致使血液稀釋。

懷孕期貧血會使孕媽媽發生貧血性心臟病、產後出血、產後感染、心力衰竭等。而且胎寶寶也會發生宮內發育遲緩，出現自然流產或早產等。新生兒也有可能會營養不良，或患上一些胎源性疾病，這是會影響寶寶一輩子的疾病。

造成貧血的原因很多，疾病或是遺傳所引起的貧血應及時找醫生診治，較輕微的貧血症狀可以從飲食、生活、運動等方面來調整。

原來，這都是貧血的求救信號

求救信號一：神經系統有提示

常見的症狀有頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶減退、注意力不集中等。出現以上一系列的神經系統問題，最主要的誘因是貧血缺氧，從而引起神經組織而導致的症狀。

求救信號二：皮膚表現有徵兆

貧血症最明顯的特徵之一，就是臉色蒼白，氣血不足。通過臉結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色來判斷，除此之外皮膚乾燥、毛髮枯疏、缺少光澤也是貧血的症狀之一。

求救信號三：呼吸系統有困難

如果你沒有心臟或哮喘疾病，也沒有感染性呼吸道疾病，卻突然間發現自己在每次活動之後不僅呼吸加快，還伴有心悸或心律不齊的症狀，那麼你可能貧血了。

這樣做，貧血遠離你

調整身心養氣血

保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力。合理的生活調理可以減少由功能性月經失調引起的貧血。此外，還能增進機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼造血功能，使皮膚紅潤、有光澤。

少喝咖啡和濃茶

濃茶、咖啡等都屬於不利於鐵吸收的食物，氣血不佳的女性朋友 更應該減少攝人。而且要養成良好的飲食習慣，糾正偏食、厭食的不良習做。此外，建議使用鐵鍋烹飪，也有利於通過食物促進鐵元素的吸收。

飲食調理很重要

女性朋友應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、大棗及新鮮的蔬菜、水果等，建議每週吃1~2次豬肝，這樣補鐵比單純吃紅棗要好。

堅持鍛鍊身體

特別是備孕女性，更需要積極參加體育鍛煉和戶外活動。每天至少運動半小時，可以根據自己的喜好選擇運動項目，如散步、跑步、游泳、跳舞、做健身操等，以增強免疫和造血功能。

促進血液循環伸展操

動作1：自然站立，雙腳分開與肩同寬，目視前方，雙手自然垂放在身體兩側。

動作2：吸氣，雙臂向上伸展，掌心相對。呼氣，右腳向外轉動90度，左腳轉30度，腹部與上身向右轉。

動作3：呼氣，彎曲右腿成直角，伸展頸部，仰頭，目視上方;左腿伸直，左腳外側及腳跟觸地;保持該姿勢，正常呼吸。吸氣，按相反方向順序恢復至初始姿勢。重複上述步驟做另一側。

辦公室椅上健身操

動作1 :頭部健身操，坐於椅上，雙腳踏實地面，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。一側手抓緊椅子，頭部儘量側向另一方至最大限度。然後，換另一側做相同動作。

動作2：椅上轉腰操，坐於椅上，雙腳踏實地面，雙手置於耳側。收腹，向一側、最大幅度做扭轉腰部運動。然後，換另一側做相同動作。

動作3 :屈膝收腹操，坐於椅上，雙手扶於椅子兩側，雙腿屈膝。收腹，儘量使大腿貼近胸口。