怎麼打造易孕體質
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什麼是易孕體質?易孕體質的女性很容易懷孕,那麼胖女孩兒、瘦女孩兒怎麼打造易孕體質呢?接下來看看下文具體瞭解一下。
到了備孕期,什麼事情最重要?當然是補身子,我們大都會這麼說。唯有身體好,才能孕育健康的孩子。所以可能原本不太相信一些所謂的民間野方子,在這種特殊時期,爲了孩子好,也願意去嘗試。各種燉湯、補藥,一天天地喝,喝得人身材走樣、胃口變差,可還是沒有懷孕的跡象。
也有部分女性,本來腸胃就比較脆弱,而且不希望自己變胖變醜,所以備孕期間沒有太講究補充營養這回事,飯也不好好吃。身體缺乏多種營養元素,影響生理機能,也是會影響懷孕的。
那麼備孕女性如何判定自己是否超重或者過瘦呢?有一個計算公式大家可以參考:BMI(體重指數)=體重(kg)÷身高的平方(m2),BMI<18.5是過瘦;BMI=18.5~24.9爲正常;BMI=25~29.9爲超重;BMI≥30是肥胖。
體脂過多會增加女性罹患高血壓、糖尿病、多囊的風險,體脂過少的女性雌激素水平偏低,這兩種極端的情況都是不容易懷孕的。打造一個適合懷孕的健康身體,你可以根據自己實際情況來調整:
胖女孩兒需要給自己制定減重計劃,戒掉零食,三餐定時定量,吃點容易飽腹且熱量低的食物,比如土豆、地瓜、山藥等。減重要循序漸進,進程過快可能擾亂內分泌,影響月經和排卵。
瘦女孩兒要注意蛋白質和脂肪的攝入,可以多吃點魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等,增強食慾,戒菸酒。飯後可以適當加餐一點小甜品或水果,但不要過量。
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