想要卵子質量好需要注意什麼
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我們都知道,想要懷孕,優質的精子和優質的卵子必不可少。那麼想要卵子質量好需要注意什麼?帶着疑問,一起來看看吧。
很多女性朋友因爲卵子不夠大不夠圓並且質量差而遲遲未孕,這是怎麼回事?
有可能是以下幾種情況:
卵泡不發育:不發育,僅僅在很小的水平。
卵泡小:卵泡發育不成熟,直徑常常小於18毫米。
卵泡不圓:發育不圓,甚至爲“棗核形”,無受精能力。
在卵泡晚期,卵泡生長始終不能達到成熟卵泡大小,且功能差,分泌雌激素不足,便會造成生育能力低。
怎樣大小的卵泡才正常?
卵泡大小正常標準是,卵泡呈圓形或者橢圓形,直徑達到18-25mm。雖然每個女性排出的尺寸都會有點差異,有的偏大,有的會偏小,但是低於或者大於這個卵泡大小正常值,會影響正常排卵。
如何才能養出又大又圓好卵子?
避免久坐,適當運動
久坐不僅會使盆腔充血,影響宮腔血液循環,增加女性得婦科病的機率,從而影響卵子發育的環境,還能導致卵巢缺氧,爲不孕不育埋下禍根。因此,避免久坐很重要,尤其是上班族,每天保持適量的運動,有利於全身的血液循環,給卵巢供給足夠的氧氣和營養,改善卵子質量。
合理飲食,營養均衡
吃是我們獲取營養的重要方式,因此要養出又大又圓的卵子,吃是非常關鍵的一環。我們可以多進食一些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物。具體如何吃,我們可以點擊《好卵子,吃出來!教你邁出好孕第一步》
除了飲食結構的調整,還要注重好的飲食習慣的養成,一日三餐,合理搭配,尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性,對提高卵子質量很有幫助。
科學調理,合理用藥
許多身體羸弱的女性朋友平時不太注重身體的調理,例如經期也吃冷飲,結果痛經加劇,便依賴止痛藥緩解症狀,經期的女性,本來就是身體免疫力較低。
並且研究表明,在25-35歲的羣體中,經常服用止痛藥的人羣體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因爲止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。
建議體質較弱尤其有宮寒痛經的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在經期來臨之前的一週吃一些溫補的食物,或者諮詢中醫喝一些溫經的中藥進行調理,不要依賴和濫用止痛藥。
注重經期個人衛生及保健,不可在經期同房。
體型適中,減肥適度
肥胖尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合症,導致體內雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥,導致體重過低,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,引發慢性不排卵及不孕症。
生活起居,遠離毒害
戒菸戒酒,不熬夜,養成好的生活習慣,給卵子創造良好內環境;保證居住和工作的環境安全無污染,無輻射,無毒害物質,給卵子創造良好外環境。
調節情緒,釋放壓力
精神狀態不佳也會影響卵子發育和排卵,因此保持輕鬆愉悅的精神狀態也是我們需要注意的。這就需要我們自己學會去調節情緒,釋放壓力了。平時多注重興趣愛好的培養,可以多參加一些集體活動,多結交一些朋友,豐富自己的生活,也可改善心情。
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