科學備孕的方法有哪些
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打算要寶寶了,是不是應該提前爲寶寶的健康做準備?怎麼做能提高男女雙方的精子和卵子的質量呢?
首先我先給大家介紹應該補充哪幾種東西,包括它們的作用:
葉酸
葉酸可以預防胎兒神經管的畸形
很多人都知道吃葉酸,但是葉酸可不是等到懷孕的時候才吃,而是打算備孕起,前3-6個月,每天補充400微克的葉酸,持續整個孕期。另外,準爸爸也要吃一些富含葉酸的食物,葉酸能降低男性染色體異常精子的比例哦,還能降低寶寶長大後患癌的危險。
維生素E
提高精子活力
補充維生素E對男性來說是很重要的,它可以增強精子的活力,防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,好處多多。當然,這個也不用特意藥物補充,多吃些富含維生素E的食物就可以了,例如核桃、瘦肉、蛋類、動物肝臟等。
維生素C
可以抗氧化、促進代謝
維C可以促進胎兒大腦發育,對懷孕期間的女性也是益處多多,它可以改善鐵、葉酸、鈣的吸收,還能清理體內的毒素,降低黑色素的產生,讓皮膚變得潔白。
鋅
提高懷孕的機會、促進胎兒正常發育
缺鋅的話可件大事,男女雙方都不能缺鋅,鋅在維持性腺正常機能上起着不可忽視的作用。缺鋅的話,可以導致性功能降低,男性精液中精子數量減少,女性月經不正常等,所以,想要備孕,一定不能缺鋅。另一方面,鋅是胎兒發育的不可缺少的營養素,它可以促進胎兒的正常發育,所以,一定要補鋅。推薦食物:牡蠣、肉、肝、糙米。
所以,
該補充的是一定要補充的,重要的是要加強鍛鍊身體,增強免疫力,均衡飲食營養,不要過多攝入營養。
最後,祝您期待的寶貝早日到來。
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