備孕準備需要做什麼

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現在生孩子都講究質量，在懷孕前大家都會做着各種準備工作。爲的就是寶寶出生後能夠健康聰明。那麼備孕準備需要做什麼？一起來看看吧。

備孕準備需要做什麼

第一、孕前檢查。

孕前檢查可以排查不利於好孕的因素，沒有問題就可以放心的備孕了。而即使出現問題，也可以做到早發現早治療，爲備孕節省時間。但需要注意的是，孕前檢查不只是準媽媽的事兒，準爸爸也要參與進來。

第二，營養均衡。

備孕後，飲食上也是需要多加註意的，更要注意飲食的健康和營養的均衡，新鮮蔬菜水果不可少。其中節食、偏食、不規律飲食、暴飲暴食、不吃早餐、愛吃夜宵等等不良飲食習慣都是要改變的。

第三，補充葉酸。

葉酸的補充是一定不能忽略的，並且需要至少提前三個月進行補充，纔可以在孕早期更好的預防胎兒的神經管畸形。需要注意的是，不止準媽媽需要每天補充400微克，準爸爸也要補充。

第四，適量運動。

運動可以提高精子及卵子的質量，對於備孕來講益處還是很多的。但是需要注意的是，運動一定要適量，萬不可過量運動，以免適得其反，影響到身體的健康，影響到備孕。以運動後肌肉不感到痠痛爲宜。

第五，放鬆心情。

心情的變化往往會被大家所忽略，但如果長時間的處於焦慮等不良情緒中的話，會導致內分泌的紊亂，影響到卵巢功能，對於受孕來講也不是那麼有利的。

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