如何提高精子質量和活力
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想要懷孕,精子是關鍵,作爲男性而言,精子質量的好壞決定了自己以後的後代,那麼如何提高自己的精子質量以及活力呢?
精子是精液中的主角,要改善男性的生殖健康狀況,最重要的是提高小蝌蚪的數量和質量。因此,要孕育一個可愛健康的寶寶,除了女性要做好各項準備,身爲男性的你也要學會保護好你的小蝌蚪們哦。
十招讓你的精子變得超MAN
第一招:遠離香菸、酒精香菸中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,酒精也可以使精子發育不良或喪失活動能力。
第二招:別長期玩手機、電腦不要長期的玩電腦、用手機打電話,長期使用這些電器可能降低精子數量或引起精子畸形。
第三招:要適當地運動適度的運動可改善身體的綜合表現,增加精子活力。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬等過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
第四招:營養均衡良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子有很大益處,如生蠔等含鋅較高的食品更是補精良品。
第五招:保持心情舒暢不緊張、不煩惱,不生氣,只有良好的心態,才能使精子保持優秀的“競技狀態”。
第六招:要遠離高溫環境不要經常去洗桑拿浴或洗熱水浴,雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏,但是這種方式卻會使你的精子數量減少、質量下降。
第七招:健康的生活作息身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓你更好地調理身體,讓小蝌蚪更健康。
第八招:和諧性生活很重要一般主張一週左右房事一次,以促進性激素分泌,精子產生和活力提高。
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