吃什麼可以提高精子質量和活力?
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
想要懷孕以及懷孕後有一個健康的寶寶。那麼精子的質量和卵子的質量非常重要。那麼吃什麼可以提高精子質量和活力?一起來看看吧。
水果、蔬菜和穀物
水果和蔬菜
富含水,抗氧化的維他命(維他命C, A, 胡蘿蔔素, 多酚),抗氧化的礦物質(鉀和鎂),葉酸和纖維素。已經有不少研究顯示氧自由基會損傷精子DNA質量,進而影響精子的密度,活率,運動率,更嚴重是可能造成孕婦流產,胎兒畸形等相關問題。
而食物中的抗氧化物質可以對抗自由基並且消除由自由基產生的不良影響,所以多吃富含抗氧化物質的水果和蔬菜可以提高精液質量。葉酸主要存在於綠葉蔬菜中,而葉酸在DNA合成中有着重要的作用,攝取足夠的葉酸同樣有利於提高精液質量。
魚類、貝殼類、海產品
DHA與EPA是人類所需的必須脂肪酸,DHA與EPA在抗炎及抗氧化方面發揮着重要作用。 其中DHA可以顯著提高精子密度和精子活動率。魚類,貝殼類及海產品中富含Omega-3(DHA和EPA),所以補充這類食品可以增高精子質量。
奶製品、大豆製品
目前市面上有着品種繁多的奶製品,其中牛奶作爲奶製品的主要來源,分爲全脂,脫脂和奶酪製品類。其中全脂牛奶及奶酪對精子質量有着負面的影響,因爲全脂牛奶及奶酪富含雌激素,對男性而言體內過多的雌激素在一定程度上會影響精子質量。同樣,大豆製品中富含植物性雌激素也是同樣的道理。
紅肉、深加工肉製品
紅肉及深加工的肉製品雖然富含蛋白質,但同樣也含有聯苯胺及外源性雌激素,如雙酚A及鄰苯二甲酸鹽,這些東西同樣不利於精液的質量。
糖及含糖類零食
糖及含糖類零食增加了肥胖的風險,從而會影響人體代謝系統並且容易引起2型糖尿病,以上這些均可以導致胰島素抵抗,糖與胰島素的失衡影響了精子生成過程從而影響精液質量。
提高精子活力的方法 提高精子質量的方法
男人備孕吃什麼提高精子質量 孕前男人吃什麼提高精子質量
男性孕前吃什麼可提高精子質量
【備孕男性吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強 男人吃什麼精子質量好
裸睡可以提高精子質量嗎
裸睡可以提高精子質量嗎
吃什麼提高精子質量,怎麼吃比較好?
【吃什麼可以提高母乳質量】哺乳期吃什麼奶質量好
【精子質量】如何提高精子質量 精子質量標準
吃什麼提高精子質量
男人吃燕麥的神奇功效! 男人備孕吃什麼可以提高精子質量?
【精子活力低怎麼辦】精子活力低的原因 如何提高精子活力
吃什麼可以提高精子的質量和活力
哪些食物能提高精子活力 提高精子活力的食物,如何提高精子活力
【男人怎樣提高精子質量】怎樣能提高精子質量 怎樣才能提高精子質量
【吃什麼可以提高卵子質量】女人吃什麼補卵子質量
精子質量成孕育大難題,怎麼調理能提高精子質量?
【40歲男人如何提高精子質量】四十歲男性怎樣提高精子質量
提高精子卵子質量,備孕夫妻可以這樣吃
男人吃什麼能提高精子活力和質量