產後媽媽的秋季養生
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產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化,又要照顧寶寶,又要注意自己的生活,肯定特別的累,下面親親寶貝小編爲產後媽媽介紹秋季養生的食譜,讓您秋季養生不再愁。
中醫認爲,秋天主燥,燥邪當令。
若燥邪致病可以出現口乾、鼻幹、咽乾、乾咳、皮膚乾燥等,因此應多吃一些潤肺生津食品。
對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此,因爲中醫講男屬陽,女屬陰;男主精,女主血,燥邪易傷陰血。
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化,這時需要補充更多的各種營養素,特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。
秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候,最適宜進行膳食療法。
此期的飲食原則爲:
首先應該多食富含蛋白質的食物,如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品,每日蛋白質按1~1。2克/公斤體重;
脂肪攝取不宜過多,佔總熱能的20%~25%即可;
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;
多食富含維生素的食物;
胃口特別好的孕婦,主食不宜過多,可用蔬菜類充飢。
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