孕前調養好體質，好孕馬上來！

求子之路，究竟難不難?成功受孕不僅需要健康的卵子、卵巢以及子宮，還需要有足夠數量、充滿活力的健康精子，最後在合適的時間裏使精子與卵子成功結合成爲受精卵。然而，女性的卵子質量在35歲後就會逐年下降，不孕的風險也隨之提高。

不孕症

夫妻間在沒有采取任何避孕措施的情形下，經過一年規律的性行爲(平均每週1～3次)，仍然無法成功懷孕，就構成不孕症的診斷標準。然而，女性35歲後，若經過6個月的規律性行爲而無法懷孕時，就應該儘早就醫檢查，以免卵巢迅速老化，導致受孕更加困難。

夫妻皆需調養

夫妻雙方應在孕前半年或是孕前三個月內，先做健康檢查，除了解雙方身體及精子健康狀況之外，更重要的是如有需要應提前接種疫苗，待抗體產生後再懷孕，能給胎兒多層保護。

若是體質較差的女性，則須提前半年至一年，每天定期量測基礎體溫，以利監測卵巢功能，再根據不同體質對症用藥，調整子宮及卵巢功能，生殖功能改善了身體自然容易受孕。另外，男性需提前兩三個月調養，待精子發育成熟，使其達到良好的狀態。

求子之法·莫先調經

《素問·上古天真論》雲：任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。王冰雲：衝爲血海，任主胞胎，二脈相資，故能有子。謝瓊慧主任表示，肝、脾、腎三髒功能失調，是女性不孕的基本原因，因此，疏肝(養肝)、健脾、益腎，使體質平衡、月經達到正常是主要的調養原則。謝瓊慧主任叮囑，個體體質差異大，中醫辯證錯綜複雜，建議不要自行買藥服用，應該請合格的中醫師診斷與治療。

男性調養

男性須着重精子的活動力、數量、質量等。因此，若是男性精子數量較少，臨牀上常採用以滋腎陰爲主的藥材，例如枸杞子、菟絲子、黃精、首烏等。若是要加強男性精子的活動力，可選擇益氣補腎陽爲主的藥材，如人蔘、黃芪、巴戟天、仙靈脾等。

調整生活作息

健康的身體並不能只依賴中藥調整，還需要慢慢改變生活作息來配合。除此之外，懷孕期間身體會消耗許多的能量，因此，孕前調養還需要遵守以下原則。

睡眠黃金時間

人體生物鐘都有特定的運行規律，尤其在夜間11點至凌晨1點，醫學家稱之爲睡眠的“黃金時期”，此時須熟睡，身體才能獲得足夠的休息。

避免熬夜，維持7～8個小時的充足睡眠。此外，謝瓊慧主任呼籲，女性不該爲了纖細的身材而過度減重，因爲營養不良會造成卵巢萎縮，易造成早發性停經，使更年期提早到來。但身材也不宜過胖，過胖會導致體內激素失衡，造成多囊性卵巢囊腫疾病的發生，導致卵泡不易成熟，無法規律排卵。

減少生冷食物

除此之外，女性應少吃生冷食物，例如冷飲、生菜等。這些食物與身體溫差過大，會刺激腸胃道或加重宮寒。還要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。另外，許多女性因工作壓力大，求子過程不順利而造成情緒低落，皆可能影響身體，形成氣滯體質，更不易受孕。建議備孕女性不必過度緊張，放鬆心情，好孕自然到。

時常起身活動

此外，因女性子宮怕冷，而男性精子怕熱。因此，若男性在高溫環境中久坐工作，需每40～50分鐘起身一次，降低私處溫度。避免穿着緊身褲或頻繁泡溫泉，以免傷害精蟲質量。

基礎體溫

謝瓊慧主任表示，女性若想懷孕，卵巢的功能和卵子的質量是最重要的兩點，因此，可通過測量基礎體溫先行評估卵巢功能。

基礎體溫計

測量基礎體溫必須使用專門的體溫計，它的刻度較小，可精準測量到小數點後第二位，這樣若體溫有些許變化也能準確得知。

測量要點

基礎體溫須在剛起牀尚未下牀活動時測量，建議將基礎體溫計固定放置在牀頭櫃或伸手可拿到的地方，並且儘量在早上6點至8點間測量舌下溫度。此外，若是當天測量時間與其他天不同，抑或遇到生理期等特殊狀況，記錄時須留意加以標記，以便區別。

觀察記錄

將每天按時測量後的溫度記錄下來，一個月後即可看到基礎體溫的變化，再評估高溫期及低溫期差異。一般而言，高溫期溫度大致會在36.7℃以上，而低溫期大多會在36.4℃～36.5℃。謝瓊慧主任表示，體溫並沒有絕對合適的數值。她指出，體溫呈現雙相性，高低溫期相差0.3℃以上纔是較易受孕的體質，且高溫期須儘量維持14天左右，這樣有利於懷孕。

調養體質好處多

中醫治病，不僅只針對症狀下藥，而是將失衡的體質恢復平衡，身體若健康，自然容易受孕。