備孕時,準爸爸也是有任務的!
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備孕並不是只有準媽媽的事,準爸爸也是要注意到,要想擁有一個健康、聰明的乖寶寶,準爸爸在日常生活中也也是要注意的!
孕育一個健康可愛的寶寶,最主要的就是爸爸媽媽健康的精子和卵子。如果精子和卵子的質量不佳的話,會影響到備孕的成功率,即使成功懷孕也會出現流產等情況,並且對於胎兒也是有一定的影響的。
而精子卵子的質量往往和準爸媽的身體健康有直接關係,是可以通過飲食來調理的,今天就說說準爸爸飲食上需要注意的那些事。
一、蛋白質的補充
蛋白質是生成精子的主要原料,提高精子的質量和數量,少不了補充優質的蛋白質。像瘦肉、牛奶、大豆、雞蛋等都是優質蛋白質的來源。此外,深海魚蝦也是不錯的。
二、微量元素的補充
微量元素對於準爸爸的生育力的影響也是很大的。所以對於微量元素的補充也是不能忽視的。像鋅,可以提高精子的數量以及活力;鎂,可以提高精子活力促進吸收;硒,可以提高精子活力所需的能量來源。
三、新鮮水果蔬菜
很多男性是無肉不歡,常常就忽略了蔬菜水果的攝入。殊不知蔬菜水果中所含有的維生素對於男性生理活動是必需的。像維生素A和維生素E就有延緩衰老和減慢性功能衰退的作用。長期缺乏維生素,可導致精子減少或者活力降低,嚴重時可致不育。
四、適量脂肪的攝取
不要一聽到脂肪就認爲是不好的東東,脂肪是人體組織的重要組成部分,對於性激素的合成也有着重要的作用。一旦缺乏,會影響到精子的生成。可多吃魚類補充。
除了飲食的調理之外,準爸爸還應該改正不良的生活習慣,像是熬夜、不規律飲食,以及吸菸喝酒等。做到早睡早起,均衡營養,除此之外適量的運動對於精子質量的提高也有着很好的作用。
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