【夏天備孕如何減肥】夏季備孕怎麼減肥
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想要減肥就離不開水,水是身體健康必不可少的,特別是經常運動的人。根據醫學研究發現,冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現,每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。但要注意的是,一定不要喝水龍頭裏的自來水,可以將水燒開冷卻了喝,或者直接喝礦泉水。
按摩減肥1.手腕內側
當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
2.人中
將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。
3.食指和肘關節
遇到緊張或壓力的時候,你可能會食慾大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。
4.肋骨和肚臍的中間
當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少飢餓感。
飲食調理要想健康減肥,那麼就絕對不能不吃飯,但是也不能像平時一樣想吃什麼吃什麼,要在平時的基礎上做出一些調整。每天吃飯達到6-8分飽即可,如果自己控制不住會吃很多,建議換一個小點的碗盛飯,吃完了不再添加就好了。
運動減肥一直以來減肥的兩大訣竅就是“管住嘴,邁開腿”,所以除了飲食之外,運動也是很重要的,如果你以前從來不運動,試着慢慢來,給自己一個開始,讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘,一週4-5天,固定運動會讓你獲得意外的成效,不只健康,還能減重並且達到體態健美的效果。
保證充足的睡眠
良好的睡眠益處多多,包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝,順道幫你減肥。睡眠不足的人,無論怎樣節食和運動,都不太容易變瘦。
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