健康的卵子是養出來的,健康好卵子要如何煉成?
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想要有好孕氣,離不開好卵子!一個健康的卵巢以及強壯的身體,無論是否處於備孕期,對女性來說都尤爲重要,這也是能否孕育健康寶寶的關鍵。那麼,如何才能養出好卵子呢?
1.適量的運動
根據個人愛好進行適宜自身身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、瑜伽、游泳、競走等來提高身體各部分器官的能力,促進新陳代謝,爲懷孕打下良好的基礎。適量的運動也能夠使得我們的卵巢得到最佳養護,卵子質量得到最佳提升。
2.補充微量元素
每個月大姨媽的來訪是每個女性最頭疼的事情,不但會流失大量的血,同時也會流失大量的鐵元素,而鐵在身體裏的作用不止補血,還會給卵子提供充足的養分。建議大家在經期當中多攝入一些菠菜或是高鐵食物,這樣可以幫助卵子的質量從根本上得到提升。
3.多吃豆製品
豆腐、豆漿等豆製品含大量的植物蛋白質,會讓卵子更結實、卵巢更健康。但要注意的是,吃豆腐的時候一定要避免油煎,煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白質活性,讓健康減分,同時要注意食用要適量哦!
4.誤濫用促排卵藥
有些女性爲了提高卵子質量,會去服用促排卵藥物或其他偏方等。實際上,目前的藥物只是針對某種疾病而特定的治療方案,而對於健康女性想要提高卵子質量的需求並不對症。如果盲目用藥,不僅不能提高卵子質量,反而會影響卵子質量。如果存在懷孕障礙,需要用到促排卵藥,也一定要在醫生指導下再進行藥物治療。
5.切勿暴飲暴食
備孕進補並不意味着盲目進食,暴飲暴食往往適得其反,從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養失調。在日常飲食上,要保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養的攝入。
6.攝入鹼性食物
鹼性食物能夠幫助女性卵子的質量和男性精子的質量,要知道現在卵巢養護對於高齡備孕羣體來說是尤其關鍵的,如果你的卵巢質量不佳,自然是沒有辦法孕育健康寶寶的,最重要的就是卵子的質量以及精子的質量,直接決定了你會生一個聰明、顏值高的寶寶,還是出現畸形兒、唐氏兒等問題。
除了以上幾個要點,平時生活中還需戒菸限酒,規律作息不熬夜,保持好心情,才能養出優質卵子。
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