月經週期中,哪天才是補血黃金時間?99%的人不知道!
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女人每次月經,都要流失部分血,所以補血是女人一直在做的事!
但是,女人你真的會補血嗎?
先看月經是不是這樣!
▌經期較短
如果經期僅僅2~3天,有時甚至連2天都不到,那就需要考慮是不是因爲貧血。
▌經量較大
月經量多餘80毫升爲經量過多,表現爲月經天數7天以上,使用的衛生巾條數超過10片。
▌經期不固定
月經來得忽前忽後,不固定。中醫認爲,肝藏血,血虛會導致肝功能失常,從而影響月經的週期。
什麼時候補效果最佳?
▌經前期不要補
女人在經前期都會有煩躁、憂鬱等情緒的表現,所以經期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補。
▌經期不要補
在經期,盆腔充血,容易出現腰痠、腹脹,消化系統也容易出現異常,會出現腹瀉或是便祕,此時飲食要易消化。
▌月經過後七天內是黃金時間!
1.這一時期正卵泡成熟的前期,在這段時間進補,可以獲得更高質量的卵子,這樣做能爲受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2.月經期間流失了鐵質、蛋白質等,女性需要在月經後適當補血保證身體所需,經期後七天內正是補充的好時機。
怎樣補效果最佳?
食補是最爲推薦的方法,食材儘量做到種類廣泛,形色多樣,這樣做有助於提高食慾。
1.深色的食材:推薦黑豆、桂圓、紅皮花生等食物,有補血調血的功效。
2.含鐵豐富的食材:可以將黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇、豬血等含鐵量豐富的食材。
3.紅肉類:可以選擇香菇瘦肉湯、黨蔘牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時加以補氣,氣血同補。
4.新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中含有葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質,所以要適量進食。
女人只有氣血充足,纔能有好的容顏!轉發給周圍女人,告訴她們最正確的補血方法,從內到外健康美麗!
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