如何吃出好卵子?看看研究怎麼說
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「備孕是一場迎接生命的修行」爲什麼接受了促排治療,卻在多次促排後仍取不到卵?爲什麼取到了卵,卻配不成幾個胚胎?爲什麼好不容易配成的胚胎,卻總種植失敗?爲什麼種植成功了,還會出現生化妊娠?
臨牀上,許多懷孕困難的女性朋友,經常會被類似的問題糾纏困擾,導致上述問題的出現,其中一個重要因素就是:卵子質量不好!而卵子質量直接影響到受精卵的結合、胚胎的發育、種植、妊娠成功等結局。
養出好卵子,今天,就從我們最拿手的“吃”開始!
一、抗氧化作用
1. 白藜蘆醇:
白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑,抗突變劑和抗炎劑,存在於花生 、葡萄(紅葡萄酒)及大部分植物中,具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多個生物學功能,除此之外,白藜蘆醇還有保護細胞線粒體的功能,保護細胞免受活性氧等自由基的危害,進而保護生育能力。
2. 硒:
因有研究顯示,不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低於正常生育力女性。大量研究發現,身體缺硒與包括男女不育不孕、流產、先兆子癇、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積症等多種生育問題關聯密切。
人類硒的獲取完全來源於食物,蛋白質高的食品含硒量>蛋白質低的食品,豬肉、海鮮和堅果是硒的極佳食物來源。硒與維生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。
3. 維生素E:
VE是生育酚和生育三稀酚的總稱,是人類生殖、生長過程中的必須微量營養物質,具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗熱應激反應的作用。有一項研究發現,近5成的女性維生素E攝入量低於推薦值。對於年紀大於35歲的女性,補充充足的維生素E可縮短她們的備孕時間。天然VE主要來自植物油,如麥胚油、玉米油、芝麻油,其次爲動物油。
二、其他
1. Omega-3脂肪酸:
證據表明,總脂肪的攝入,尤其是多不飽和脂肪酸的攝入量,與健康女性睾酮濃度小幅度的增加有關,此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障礙風險。深海魚肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是膽固醇合成的必備物質,而雌二醇等甾體激素的前體物質就是膽固醇。因此,Omega-3脂肪酸對激素合成至關重要。
2. 葉酸:
葉酸在配子形成、胎兒發育等細胞快速生長分化過程中必不可少。針對人體的大型研究表明在孕前和孕期補充葉酸可提高活產率,減少胎兒流產、早產,畸形等,帶來更好的妊娠結局。
中華醫學會的孕前保健指南推薦備孕婦女每天補充0.4~0.8mg的葉酸;但對於反覆胚胎質量不佳的患者,每天葉酸的補充量可加至2.5mg。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
3. 輔酶Q10、脫氫表雄酮(DHEA):
DHEA是卵巢和腎上腺激素合成過程的重要中間產物,近年來廣泛應用於IVF低反應患者的輔助治療。臨牀試驗結果表明DHEA能提高種植率和持續妊娠率,可改善卵母細胞和胚胎質量。輔酶Q10作爲一種“線粒體營養物”,可保護線粒體不受氧化損傷,增加卵母細胞線粒體ATP合成,有助於減少非整倍體卵母細胞的產生。
中醫說:注重補腎健脾
中醫在“養卵”治療上,常以“補腎爲根,健脾爲用”爲原則,這是什麼意思呢?中醫認爲,“腎藏精,主生殖”,腎精充足,才能孕育更多的卵子。腎爲先天之本,脾爲後天之本。飲食通過脾胃收納運化,才能轉爲精微,腎精又賴脾運化水谷精微的不斷補充才能充盛。腎與脾是相互資助、相互依存的。因此在飲食上,我們建議大家可以多吃一些補腎健脾的藥食兩用品,如:海蔘、糯米、薏苡仁、大棗、山藥、白朮等,在補腎的同時,固護脾胃。
當然,中醫膳食療法還是得辯證論治。卵子質量不佳也有不同證型,如腎虛、肝鬱、血虛、血瘀、脾虛等不同證候,也需要在精準辨證後,結合患者個體情況,再輔以疏肝理氣、寧心安神類的食物搭配,調理效果更佳。
然而想要養出好卵子,並非均衡飲食那麼簡單,心理調節、運動訓練、生活作息調整等也是必不可少的。
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