閉經是不是就是更年期

閉經不一定是更年期。

閉經是指女性年齡超過18歲月經還沒來潮或月經來潮了但已經連續3個月沒來又沒懷孕的情況。更年期是指女性在絕經前後所出現的情緒不穩定、心情煩躁以及失眠等一系列症狀，一般發生在45-55歲左右，更年期發生時女性確實可能已經月經沒來閉經了或即將閉經，但閉經不一定就是的更年期。

1、更年期一般發生在45歲到55歲之間，若在這個年齡段的女性出現下列臨牀表現可判斷是更年期。

2、臨牀症狀：女性會出現潮熱盜汗、五心煩熱、失眠多夢、脾氣古怪易怒、月經量減少、月經週期延長、或者閉經。

3、符合上述兩個條件的女性，可去醫院做性激素六項檢查，結果顯示雌激素水平在逐漸下降，就能夠明確判斷進入了更年期。

1、飲食調理

更年期的女性容易出現骨質疏鬆的問題，因此日常飲食要注意補鈣，可多吃富含鈣質的牛奶和含有維生素D的蔬菜，堅果等，或者服用鈣片來提高身體鈣含量，改善關節疼痛。

另外，還應多吃黃豆，海帶等食物來補充雌激素，以便穩定身體內環境，減少更年期不適。

2、情緒調理

更年期的女性因體內激素變化容易情緒暴躁，煩躁不安，若不調理控制情緒可損傷肝臟，因此日常要注意心平氣和，儘量控制情緒，不過激，避免過度憂傷、焦慮、憤怒等。

3、睡眠充足

更年期的女性若是日常經常睡眠不足，會加重更年期綜合徵，因此調理睡眠質量也很重要，且睡得好睡得足還能夠分泌褪黑素，有效地延緩衰老。

4、轉移注意力

女性日常可多參加些體育鍛煉、社會公益活動等，而不是整天圍繞家裏轉，這樣可充實生活，且加強社會交往，並轉移注意力，不讓自己有時間胡思亂想。