三步搞定準爸備孕煩惱
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對於一個家庭來說,備孕稱得上是一場“戰役”,這不僅是準媽媽一個人的“戰役”而且準爸爸也是“戰役”的主角,也同樣需要在備孕戰役中嚴格要求自己,爲了未來寶寶的健康而努力!
備孕第一步:鍛鍊身體很重要
對爸爸們來說,要培養有活力、有質量的精子,運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄,還是有效的減壓方式,更是懷上健康寶寶的先決條件。較之女性,男性的力量感和速度感更強,適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等,也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動,如體操、太極拳。這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男性“性趣”,同時有助於產生健康、有活力的精子羣,爲好“孕”創造了重要條件。
備孕第二步:調整作息時間很重要
古語有云“日出而作,日落而息”,意爲早起後幹活,晚上黑天后便休息的規律生活。因此想要孕育新生命的準爸爸一定要調整好生活作息,因爲當營養和免疫功能不良,會使精子的質量受到影響,同時也會干擾子宮的內環境而不利於受精卵着牀和生長,導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育。所以想要孕育新生命的爸爸們,要儘量在晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態,從而提高精子的質量,才能孕育一個健康聰明的寶貝。
備孕第三步:補充0.4毫克葉酸很重要
雖然孩子在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。比如:脣齶裂和某些類型的心臟缺陷。專家表示準爸爸應每日攝入0.4毫克的斯利安葉酸片,精子危險係數會降低20%—30%。
有了新時代準爸備孕三部曲,擁有一個健康聰明的寶貝絕對不再是個夢!願所有的孕爸爸和孕媽媽都能夠夢想成真!
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