女性急需的八種營養
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
儘管人們越來越在意膳食均衡,美國還是有近一半的婦女無法從每天的飲食中獲得全部必須的營養。最新出版的《McCall's》列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質,以及最佳用量和攝取途徑。
女性急需的八種營養 儘管人們越來越在意膳食均衡,美國還是有近一半的婦女無法從每天的飲食中獲得全部必須的營養。最新出版的《McCall's》列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質,以及最佳用量和攝取途徑。
1.葉酸400,微克/日 最佳來源:蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
2.維他命B6,1.5毫克/日 最佳來源:比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3.維他命C,75毫克/日 最佳來源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.維他命E,23個國際單位,15毫克/日 最佳來源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5.鈣,1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日 最佳來源:甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6.鐵,15毫克/日,50歲以上10毫克/日 最佳來源:瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7.鎂,320毫克/日 最佳來源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8.鋅,12毫克/日 最佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
女性攝取營養時間表
女性孕前的飲食營養準備
新生兒的營養需求有哪些 營養需求,嬰兒營養
在備孕期間,女性需要補充哪些營養物質?
懷孕期間你必需的幾種營養
懷孕八個月營養所需
解密寶寶所需24種營養素
備孕女性必看營養4問
孕前腎虛女性的營養食譜
新生兒每日必需的7種營養
寶寶營養早餐需要九種食物
夏季適合女性的營養養生湯
女人孕前需補哪些營養
兒童營養的八大誤區
壞脾氣女性缺乏營養
產後需要這5種食品的營養
母乳餵養需注意八細節 母乳餵養 親親寶貝網 母乳餵養需注意八細節 母乳餵養 營養飲食
產後新媽媽需要5種食品的營養
育齡女性營養“改善處方”
女性的八款助性食譜
女性更年期吃什麼好 五大營養需補充
促進兒童腦部發育的八種營養物質
職場女性需要八大營養
寶寶大腦發育需要的12種營養素
寶寶要補充24種必需的營養素
推薦!女性營養補充方案
新生兒需要吸收的營養 營養需求,嬰兒營養,微量元素
孕前女性的營養問題解答
孕前男性需要儲備的4類營養
孕前女性的飲食營養原則