女人45歲後卵巢開始衰老！不想卵巢早衰就要做好5件事！

卵巢除了排卵功能外，它合成並分泌的性激素，能夠控制着人體骨骼、免疫、生殖、神經等部位，並維持着這些器官的青春活力。因此，保護暖巢健康非常重要。

指導專家：廣東省婦幼保健院婦科 譚曉嫦 副主任醫師

卵巢，是女性的生殖內分泌腺，也是女性的青春動力之源。這是因爲，卵巢除了排卵功能外，它合成並分泌的性激素控制着人體骨骼、免疫、生殖、神經等部位，並維持着這些器官的青春活力。

女人45歲後卵巢開始衰老

一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現衰退了，卵巢功能衰退後，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現一些身體各個系統的變化：如月經不調、陰道萎縮乾澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、易怒等更年期症狀，身體上也會發生微妙的改變，如體型發胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛髮乾燥無光澤，骨質疏鬆等。

精油按摩能保養卵巢？只是宣傳噱頭

於是，爲了保持青春活力，維持不老容顏，很多美容院便打出了“卵巢保養”的噱頭，鼓吹通過精油按摩、穴位按摩等，可以達到卵巢保養的“神奇”功效。其實，這種卵巢保養的做法是缺乏一定醫學依據的。

從解剖位置來看，卵巢由外側的骨盆漏斗韌帶和內側的卵巢固有韌帶懸於盆壁與子宮之間，藉助卵巢系膜與闊韌帶相連，由於位置比較深，在平時的陰道檢查時都不易被觸到，在腹壁上按摩，就更是難以觸碰到了。另

此外，卵巢保養的核心，實際上就是保護卵泡，女性的一生中，大概只有400-500個卵泡是可以發育成熟並能帶動內分泌變化的，其餘的則在不同的發育階段就自行退化了。也就是說，能排出成熟卵泡的時間也就30年左右，等卵泡沒了，卵巢的保養也就無從談起了。

所以，我們需要做的是，在還有很多卵泡的時候，就要好好地愛護它們，讓卵巢避免過早地就進入到一種沒有成熟卵泡排出的衰老狀態。

防卵巢早衰 你需要做好這些事

1.保持健康的生活方式

平時作息要規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習慣，遠離抽菸、酗酒等糟糕的生活方式。

2.合理飲食

營養的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶及奶製品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆製品等，注意補充各種維生素、礦物質如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因爲追求苗條而過度減肥。

3.適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經、內分泌等全身各個系統的調節，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。

4.良好的情緒管理

緊張、焦慮、抑鬱等負性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內分泌功能，進而導致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態。

5.積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發現有婦科疾病時，應積極配合專業的醫生進行治療，不要諱疾忌醫，平時要重視月經的改變及卵巢早衰所發出的一些信號，一旦出現類似更年期症狀，應到正規醫院進行諮詢，請專業的醫生給予指導，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。