備孕期間能吃三文魚嗎
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可以吃
備孕期間也是可以吃三文魚的,三文魚的營養價值很高,對身體很有好處,不過現在三文魚市場很混亂,很多三文魚都是用其他淡水魚類假冒的,這種情況就要注意了,因爲淡水魚有很多寄生蟲,是不能像三文魚一樣生吃的,所以大家購買三文魚一定要找靠譜的。
如何挑選三文魚
1.看魚皮和魚肉
新鮮三文魚,魚皮黑白分明,同時表面覆蓋着一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗,透亮有光澤。魚肉紋路清晰,呈現鮮豔的橙紅色,並且帶着隱隱的油潤光澤,非常漂亮。
2.看彈性和氣味
新鮮的三文魚,魚肉手感緊實,很有彈性,用手指按壓後可以迅速的彈回來,不會留下痕跡。聞起來的味道,有着濃郁的魚油香氣和海洋味道,同時帶着隱隱的堅果香。
3.口感和味道
新鮮(冰鮮)的三文魚,生食時,口感細嫩,魚油豐沛,入口即化。味道新鮮,滿滿的海洋味道。烹調後,肉質依舊飽滿,湯汁豐富,味道鮮香不膩。
備孕期間注意事項
1.戒菸戒酒
酒對精子的損害,早爲人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通,有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃,還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
健康小貼士
備孕期間能吃三文魚嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,三文魚本身是一個好食材,但是現在市面上三文魚市場太混亂的,如果大家如法辨別真假三文魚的話建議還是不要吃爲好哦!
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