哺乳期吃什麼補充奶水
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
爲了給寶寶提供優質的乳汁,媽媽應該在不如攝入足夠的能量、蛋白質、無機鹽、維生素等,纔有利於提供充足的乳汁給寶寶食用喔。
1、增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應爲在原來的基礎上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
2、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克,達到每日85克 ,其中一部分應爲優質蛋白質。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,乳母可因缺鈣出現腰腿痠痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量爲每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升,以補充約300毫克的優質鈣,攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物,可獲得100毫克的鈣。
5、攝入充足維生素
脂溶性維生素中,只有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充,嬰兒的需要也能得到滿足。
哺乳期吃什麼奶水多 這樣吃讓奶水充足
哺乳期吃什麼奶水多 通乳藥物推薦
【哺乳期間爲什麼老堵奶】哺乳期爲什麼容易堵奶 哺乳期經常堵奶的原因
【哺乳期能吃些什麼水果】哺乳期吃什麼水果好
哺乳期吃什麼奶水營養高
【哺乳期上火吃什麼水果好】哺乳期吃什麼水果降火
哺乳期吃什麼奶水有營養
【秋冬哺乳期吃什麼水果好】冬天適合吃什麼水果 哺乳期吃什麼水果好
哺乳期脫髮需要補充什麼營養
孕期吃什麼能讓產後有奶水充足 孕期早準備吃對食物,產後乳汁充足
哺乳期不能吃這3種水果,寶媽你造嗎?哺乳期吃什麼水果好?
【哺乳期吃什麼下奶又能減肥】哺乳期吃什麼減肥還不影響乳汁分泌
哺乳媽媽奶水清淡,需要補充配方奶?
【哺乳期如何補充營養】哺乳期營養怎麼調理
想要奶水充足,哺乳期媽媽不能吃這些蔬菜!
哺乳期飲食禁忌:哺乳期媽媽不能吃什麼水果
孕期及哺乳期吃DHA補充劑嗎
哺乳期冬天吃什麼奶水多
哺乳期吃什麼奶水多
哺乳期要補充什麼