產後用不用束腹帶,看完你再決定!
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你想在產後迅速恢復身材嗎?有些寶媽生完孩子以後會選擇束縛帶,那麼你也有同樣的想法嗎?產後用不用束腹帶,看完你再決定!
媽媽生產後,爲了儘早恢復體形,特別是把臃腫鬆垮的肚子收回去,早早地就把束腹帶綁在了肚子上。這樣真的科學嗎?
關於束腹帶的常見問題
1、綁束腹帶能防止子宮下垂?
產後身體恢復的關鍵在於盆底功能的恢復。
懷孕期間,盆底肌肉長期受到日漸增大的子宮跟胎兒的壓迫,在分娩時又承受着過度拉伸及會陰損傷的痛苦,功能和結構都造成了一定的損傷。
如果盆底的損傷沒有及時的修復,則會帶來許多產後後遺症,如尿失禁、子宮下垂、陰道前後壁膨出等。
2、綁束腹帶有利於排惡露?
排惡露和束腹一點關係沒有,寶媽產後4-6周以內惡露就會自然排出了。
用束腹帶其實不會讓惡露排的更快,反而可能造成壓迫、影響正常血流,延長惡露排出時間。
同時因爲緊繃,還不利於腰腹部的血液循環和皮膚代謝,可能會引起皮炎。
3、綁束腹帶能控制食慾?
產後媽媽需要補充營養,爲哺乳做準備。靠束腹帶對胃部的長期壓迫來減少食量,達到產後瘦身的目的是非常不理智的。
因此,建議媽媽們產後想要恢復體型的話,最好不要使用束腹帶,嘗試以下方法也是可以達到這一效果的。
產後怎麼快速恢復體型?
1、進行盆底檢查
首先應在產後6-8周到醫院進行盆底檢查。醫生會使用盆底康復治療儀判斷盆底受損的情況,制定相應的治療方案,指導新媽媽們有效地收縮盆底肌肉,改善鬆弛狀態。
2、堅持母乳餵養
媽媽的乳汁中含有脂肪,母乳餵養時,寶寶通過吸吮,幫助媽媽消耗了體內多餘的脂肪,這也是可以達到瘦身效果的。
3、適當運動
媽媽產後要注意運動強度,最好循序漸進,比如散步,從5-10分鐘,慢慢增加30分鐘左右。還可適當做一些胸部、臀部運動。
4、合理飲食
產後不要以節食來瘦身,進食營養豐富、能量低的食物既不影響母乳餵養,又可以達到瘦身目的。飲食上可以採用“三低三高”原則,低糖、低脂肪、低鈉,高蛋白、高纖維、高鉀。
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